Treino há 2 anos mas levando a serio a uns 6 meses , primeira vez usando algo mais forte não sei se considera um AEs , enfim.

IDADE: 18 ANOS

ALTURA: 1,78cm

BF e MEDIDAS ESTAREI POSTANDO AINDA HOJE! VOU NA NUTRICIONISTA FAZER ISSO.

OBJETIVO: BULKING , MINIMO DE RETENÇÃO LIQUIDA POSSIVEL

SUPLEMENTAÇÃO DURANTE : WHEY + DEXTROSE + GLUTAMINA + FISH OIL + VITAMINA E 200mg + VITERGAN zinco Polivitaminico e polimineral

SUPLEMENTAÇÃO PÓS : 1MR + WHEY + DEXTROSE + GLUTAMINA + FISH OIL + VITAMINA E 200mg + VITERGAN zinco Polivitaminico e polimineral

TPC: TAMOX - DHEA - TT

DHEA DURANTE O CICLO.

POS CICLO IMEDIATO!

TAMOX Semana1: 40 mg/dia TT = 1500mg ~ 2000mg/ dia DOSTINEX IMEDIATO SE SENTIR SENSIBILIDADE.

Semana2: 40 mg/dia

Semana3: 20 mg/dia

Semana4: 20 mg/dia

REIGN - ESTRUTURA DO CICLO = 2-2-2-2, TALVES 2-2-2 estou pensando

DIETA SEGUE NA FOTO ABAIXO :

https://imageshack.us...1650/dietav.jpg

TREINO: ABC2X

SEG: PEITO - TRICEPES - PANTU

TER: COSTA - BICEPES

QUARTA : OMBRO - TRAPEZIO - PERNAS

QUINTA : SEG

SEXTA: TER

SABADO : QUARTA

SERIA LEGAL TREINAR SABADO ? OU DESCANSAR E CONTINUAR DO OMBRO TRAPEZIO E PERNA SEGUNDA FEIRA?

SEG: SUPINO RETO 3X8

SUPINO INCLINADO HALTER 3X10

CROSSOVER 3X10

PECK DECK 3X12 + DROP-SET

TRICEPES SUPINO

TRICEPES TESTA

TRICEPES CORDA + DROP-SET

PANTU EM PÉ BI-SET PANTU SENTADO 3X10~12

TERCA: LEVANTAMENTO TERRA 3X8

PUXADA FRENTE ABERTA BARRA FIXA 3X FALHA OU PROXIMO

PUXADA FEXADA BARRA FIXA 3X FALHA OU PROXIMO

REMADA BARRA PEGADA SUPINADA 3X10 + DROPSET

ROSCA DIRETA BARRA 3X8

ROSCA ALTERNADA 3X10

SCOTT 3X10 + DROP-SET

QUARTA: DESENVOLVIMENTO MILITAR PELA FRENTE 3X10

ELEVACAO FRONTAL SEGURANDO NA ANILHA 3X10 + DROP-SET

REMADA ALTA 3X10

ENCOLHIMENTO OMBRO 3X12

AGACHAMENTO LIVRE 3X10

LEG PRESS 45 3X10

EXTENSORA 3X8 + DROP-SET

FLEXORA + DROP-SET

PANTU EM PÉ BI-SET PANTU SENTADO 3X10~12

UP QUERO COMEÇAR SEGUNDA - FEIRA JÁ POSTANDO FOTOS E MEDIDAS ! GRATO! OPNIOES AE GALERA !

Editado 24/09/2012 às 02:28 09/24, 2012 por chauliN (veja o histórico de edições)

Opa finalmente um relato que não seja de Halovar haha, aproveita a droga e treina de sabado sim, se estiver pronto pro ciclo começa segunda mesmo, vou acompanhar.

Abraço!

Coloca alguma elevação lateral no treino de ombros, e alguma coisa pra posterior do ombro tbm seria legal.

Tipo de acordo com meu corpo ja tenho bem o LATERAL, e posterior o elevacao frontal não seria o correto? e desenvolvimento militar frente pega posterior e lateral tbm .

No ciclo eu te aconselharia a treinar todos, a menos que vc queira uma desproporção mais tarde, ou então vc realmente tenha eles menos desenvolvidos que o resto.

Mas vc é quem sabe, eu te aconselharia fazer um treino bem completo enquanto estiver usado o reign.

E posterior eu quero dizer a parte de trás dos ombros.

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Olhei ali a sua dieta, não entendi o que ficou de pre treino, mas se for o "jantar", das 19 horas, tira o azeite, n coloca gorduras nem no pré e nem no pós.

Editado 19/09/2012 às 00:42 09/19, 2012 por KazU (veja o histórico de edições)

Opa entendi , ate segunda tem tempo vou estar postando as mudanças mas a respeito de ser bem completo, estou pensando em treinar 3 musculo grande e 2 pequeno. ai na segunda vez q fosse treinar podia mudar a pegada, pra pode trabalhar todas partes como vc falo oq acha?

Acompanhando, bons ganhos brother!

Acompanhando!

Acho que vou pegar um Reign pra mim hoje.

Baita dúvida entre um ciclo de Reign e um de Turinabol :x

Ae galera to afim de tirar o DHEA da tpc durante, mandar um VITRIX 80%SAPONINAS VAI DURAR O CICLO + 15 DIAS POS CICLO DAI ENTRO COM TT DURANTE 30 DIAS, PORQ MEU LIBIDO TA MEIO BAIXO E TENHO NAMORADA E TENHO Q COMPARECER NEA KKKKK OQ AXAM?

Editado 24/09/2012 às 02:27 09/24, 2012 por chauliN (veja o histórico de edições)

Sobre mudar as pegadas em treinos diferentes, testa ai, eu também faço isso, mas o foco fica +- ou mesmo sempre. Eu se fosse vc colocaria um volume a mais até nesse treino, sua recuperação vai estar monstra pode pegar pesado, mas aí também vai do que vc conhece do seu corpo, se quiser fazer assim por experiência, vai fundo.

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Vou pegar um Reign Hardcore na semana que vem.

Editado 19/09/2012 às 23:22 09/19, 2012 por KazU (veja o histórico de edições)