letodie 10 Postado Setembro 21, 2012 às 03:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 03:50 Treino massa! Posta a dieta ae pra gnt dar uma olhada mano. Abrass Obrigado.. Entao, a dieta é meio que por numeros, o carbo ta livre, liberado.. e é de 3 a 4g de prot por kg basicamente isso, nao to contando mais nada. Treinar peito e costa 1~2 dias antes do treino de triceps e biceps nao destroi seus braços prejudicando o treino de quarta ? Nao era melhor jogar pernas na quarta e braços na quinta ? Rosca francesa ae é unilateral (1 braço por vez) ? Nao cara, pra mim é bem de boa.. e sim, a francesa é unilateral Acompanhando aqui mano ;p seja bem vindo, bro! ____ TREINO DE QUINTA, PERNAS: D/PERNAS PANTURRILHAS - Bulgarian Squat Exaustao 2x Falha 70kgs - Adutor 5x10 50kgs - Agachamento Livre 4x8 126kgs - Extensor 3x Drop Set Maq Zerada - Pantu no Agacha 4x Falha Agacha 200kgs 150kg - Pantu Leg Press 5x Falha (200kgs é o maximo que vai no leg) Bom, o treino foi daora, tontura e ancia de vomito normais. Sobre o BUlk eu acabo ele dia 30, e dia 01 Outubro começo o cutting. Me sinto meio (bastante) gordo, pesado, ta foda de correr e subir escadas, nunca tinha passado de 90kgs.. atualmente estou com 94, nao sei se vai dar de chegar aos 100.. enfim, a cobamina esta me dando MUITO sono, eu durmo praticamente toda aula UAHUAH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe08 22 Postado Setembro 21, 2012 às 04:00 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 04:00 Opa, volto o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoHenry 0 Postado Setembro 21, 2012 às 04:05 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 04:05 (editado) Leto o que você costuma comer o que de carbo no off ? Qualquer coisa ta liberada como é ? Editado Setembro 21, 2012 às 04:08 por ThiagoHenry Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
letodie 10 Postado Setembro 21, 2012 às 04:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 04:09 Opa, volto o/ to ae UAHE Leto o que você costuma comer de carbo no off ? Qualquer coisa ta liberada como é ? Cara, eu costumo fazer um bagui mei loco nao sei se voces vao entender.. Eu faço 2 dias totalmente sujos (tudo menos refrigerante).. e 1 dia de carbo tambem liberado, mas somente os de baixo IG e é basicamente isso, minha genetica me ajuda muuuuuuuito porque apesar de tudo meu BF nao sobe loucamente Ah, e eu to fazendo umas 8 a 9 refeições por dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JvCarlindo 1 Postado Setembro 21, 2012 às 15:18 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 15:18 fala leto to aqui firme e forte vendo sua evolução vamo que vamo \o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Lima 0 Postado Setembro 21, 2012 às 16:43 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 16:43 Seu treino cutting muda muito em relacao a esse atual ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
XxThiagoxX 0 Postado Setembro 21, 2012 às 17:03 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 17:03 Acompanhando! Eu bem sei como é bom ter uma genética assim,em fase de bulk então... como ajuda, só não pode abusar de mais dos carbos senão sacomé né.Muhauahauahua' Segue firme, certeza terá bons resultados pós cutting. aah só uma coisa: você num pensa em levar o bulk por mais tempo não? assim poderia explorar mais dele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Josney 1 Postado Setembro 21, 2012 às 22:44 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 22:44 Pro longa o bulk até o peso chegar nos 3 digitos HAUEHAEUHEUAE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahalo'akua 55 Postado Setembro 21, 2012 às 23:51 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 23:51 Shape ja tava irado na primeira foto, quero ver depois desse bulkão nervoso no que tu vai virar. Posta dieta ai também brother. paz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LUISTKD 0 Postado Setembro 22, 2012 às 00:07 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 00:07 (editado) Mano pq tu nao faz igual o cara ali disse e chega nos tres digitos pra depois fazer o cutting? Outra coisa tbm. Sou seu fã desde o começo lá. Das primeiras musicas e tal. Queria te perguntar se os 10 comp de hemogenim foram depois ou durante sua evolução do vídeo dos 11 meses. Vlw irmão. Força ae Editado Setembro 22, 2012 às 00:09 por LUISTKD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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