LucasGuitar 2 Postado Setembro 25, 2012 às 19:46 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 19:46 Tem quantos kg em anilhas ? Como tá fazendo paralelas ? sempre tive vontade de fazer =X Por enquanto apenas 2 de 4kg e 4 de 2kg, ma já vou comprar mais algumas, estou precisando. Por enquanto eu faço assim mais ou menos assim, eu improvio usando duas cadeiras até comprar os ferros aqui, e tenho bastante dificuldades.. Acompanhando manoo,boons ganhos!! Se poder acompanha o meu Diário tb? Abraaço. CarambolaSPFC,atualizei as fotos lá se der passa lá tb mano? Vllw Valeu parceiro, vou acompanhar o seu sim ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino de hoje é a noite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasGuitar 2 Postado Setembro 25, 2012 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 23:20 (editado) Alimentação 6:30 - Leite + Aveia + 2 faitas de pão 9:30 - 2 barra de cereal 12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha 15:00 - 1 maçã + 2 barras de cereais 17:20 - 2 Bananas, Leite em Pó (6g proteina), Suco de Laranja 19:00 - 1 Filão + Leite + Aveia + Granola 20:00 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha + Alface --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto Remada Curvada 3 x 12 - 1 x 6 -------------------- 15kg Chin Up 6 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto Levantamento Terra 6 x 5 -------------------- 15kg Rosca Direta 3 x 12 -------------------- 15kg ---------------------------------------------------------------------------------------------- Acho que no próximo treino de barra fixa vou colocar pelo menos 2kg Editado Setembro 25, 2012 às 23:21 por LucasGuitar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasGuitar 2 Postado Setembro 27, 2012 às 00:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 00:49 Alimentação 6:30 - Leite + Leite em Pó + Aveia + 2 faitas de pão 9:30 - 1 barra de cereal + 2 salgados na escola :s 12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Tomate 15:00 - 1 maçã + 1 Pera 17:20 - 6 Fatias de Pão + Suco de Uva + Granola 19:00 - 5 Fatias de Pão + Leite + Leite em Pó + Aveia 20:00 - Arroz + Feijão + Carne Moída + Tomate --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Agachamento Livre 5 x 5 Cadeira flexora 3 x 10 Cadeira Extensora 3x10 Leg Press 3 x 10 Levantamento Stiff 3 x 10 ----- Abdominais ---------------------------------------------------------------------------------------------- Depois de 21 dias treinando, fui e 51,15kg para 53,80 kg, so não sei se é músculo ou gordura kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Setembro 27, 2012 às 02:05 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 02:05 Tá beleza mano ! é isso ae ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Setembro 27, 2012 às 03:57 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 03:57 geralmente e 50/50% ou 60/40 musculo gordura xD depois vai diminuindo a proporcao =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasGuitar 2 Postado Setembro 27, 2012 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 23:48 geralmente e 50/50% ou 60/40 musculo gordura xD depois vai diminuindo a proporcao =/ como assim? não entendi não logo mais o dia de hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasGuitar 2 Postado Setembro 28, 2012 às 15:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 15:50 Logo mais posto o Relato de ontem... Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Setembro 28, 2012 às 16:01 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 16:01 Logo mais posto o Relato de ontem... Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade? Depende da sua alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasGuitar 2 Postado Setembro 28, 2012 às 16:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 16:11 Depende da sua alimentação. isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Setembro 28, 2012 às 16:16 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 16:16 (editado) isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando Independente , voce só pode engordar se descuidar da alimentação , mesmo se não treinar , mas manter uma boa alimentação , não vai engordar. Salvo em situações cronicas, doenças e similares. Essa historia de musculo virá gordura , minha tia me enche a paciencia , fico puto... mas fica tranquilo... musculo nao vira gordura , nem vice-versa Editado Setembro 28, 2012 às 16:17 por CarambolaSPFC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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