Iogurte Desntado, Seria Interessante Colocar Na Dieta?

[mnknopp 18]

Ganhou mais gordura do que massa, então comeu mais do que devia, simples!

Qual sua proposta para macros então? estabelece alguma regra: tanto de prot/gord/carbo ???

Absolutamente não! 2300 cal, pesando 88 kg, sendo 40% p, 30% c e 30 g. Carb comia inclusive doce e gordura ruins tbm. A verdade q isso n passa de uma mentira. Comer bem e tudo.

Agora to correndo atras do prejuízo, mesmos cálculos, com um dia do lixo bem ignorante, porem sem carbos alto ig e a maior parte das gorduras polisaturadas e mono. To perdendo banha, aproximadamente 2 kg em 1,5 sem.

Editado Setembro 14, 2012 às 03:26 por mnknopp

[mpcosta82 2965]

Absolutamente não! 2300 cal, pesando 88 kg, sendo 40% p, 30% c e 30 g. Carb comia inclusive doce e gordura ruins tbm. A verdade q isso n passa de uma mentira. Comer bem e tudo.

Agora to correndo atras do prejuízo, mesmos cálculos, com um dia do lixo bem ignorante, porem sem carbos alto ig e a maior parte das gorduras polisaturadas e mono. To perdendo banha, aproximadamente 2 kg em 1,5 sem.

mnknopp, você deve ter errado nos seus cálculos. É bem fácil errar quando se consome doces, que são densamente calóricos.

Eu também recém fiz um bulking, me permitindo comer besteiras todos os dias. Sem exceção, e com alguns dias de lixo com umas 1500 kcal acima do meu gasto calórico. E tive um resultado bom, pelo menos para meus parâmetros - ganhei mais massa magra do que gordura.

Eu não estou dizendo que você deva comer alimentos "ruins". Se para você funciona comer limpo, ótimo, coma limpo. Cada um deve fazer o que for melhor para si.

Só acho errado você jogar a culpa na IIFYM. Você ganhou mais gordura porque comeu mais do que deveria. É termodinâmica. E é comprovado por estudos científicos.

Abraços