Ajuda Urgente

[oneguy]

Galera , minha primeira vez aqui , preciso de ajuda

Tenho 20 anos , 1,66 de altura e estou malhando deve ter uns 8, 9 meses por ai , mas já malhei antes .

Vou contar da minha experiência durante meus últimos 7 meses :

Nos primeiros 3 meses tomei durante 2 meses creatina , bcaa , no2 e dextrose que tinha rachado com um amigo , antes eu tava com 31 de braço , fui pra 34,5, era série pra crescer ..

Depois mudei minha série , tava sem tomar nada ai comecei a tomar o hemo rage , pré treino , tava sem din na época pra comprar outra coisa pra tomar depois do treino como um whey protein ai acabei ficando só nessa , passaram 3 meses e não ganhei NADA , todas minhas medidas estavam iguais inclusive o peso , sendo que eu em 3 meses não faltei nenhum dia e a série que o professor passou falou que eu ia ficar um monstro , 4 repetições , 12/10/10/8 série a tinha uns 9 exercícios e a b uns 10 exercícios

Fez um mês já que comecei a série de definição , entrei em dieta parando de comer gordura , substitui o misto quente que comia uns 2 por dia por pão integral com queijo , estou correndo entre 30 , 40 m na esteira uns 3 dias na semana ( pq as vezes não tenho tempo pra correr todo dia ) , ai fui tirar minhas medidas e notei que to com somente 31,5 de braço e perdi 1 kg , mas esse 1 kg não notei diferença se foi massa magra , pelo visto foi só muscular

Galera não sei o que faço , to desanimadão , preciso de uma ajuda do que eu faço , ou qual suplemento bom eu tomo , nego até falou que pode ser esse o limite do meu corpo e o meu máximo de braço ser 34,5

Estou pensando em parar pra sempre de malhar ou apelar pra um m-drol

[Luís Guilherme.m]

Treina há 9 meses e querendo resultados imediatos????? Para então!

Dieta não é só parar de comer misto quente amigo, vai muito além disso!!!!!!! Se vc não tem paciência, esqueça!!!

[14th]

Eu ri.. Pode apelar pro m-drol, vai ser o placebo mais gostoso pro seu fígado.. haha..

Passa na área de nutrição do fórum e monta uma dieta. Segue ela. Pronto, nem precisa de suplemento.

[oneguy]

eu mudei minha alimentação toda po , só dei um exemplo

e eu treinava no passado , se juntar o tempo todo que treinei deve ter uns 2 anos , pq eu antigamente parava e voltava , ficava 3 meses e parava 2

só achei estranho porque em 3 meses minhas medidas continuaram as mesmas sendo que o professor falou que eu ia crescer concerteza , que montou a ''melhor série'' mas nem deu efeito nenhum

[Luís Guilherme.m]

20 anos e ingênuo como se tivesse 12!!!

Não existe "a melhor série"!!! E sim o treino correto!!!

Poste sua dieta na área de Nutrição e seu treino aqui!

[TheRodmg]

Vc é engraçado...

[Stein]

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