adriop 5 Postado Setembro 12, 2012 às 12:53 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 12:53 Galera, poderiam tirar uma dúvida de um iniciante? É o seguinte: Falam que para quem quer hipertrofiar você deve repousar pelo o músculo pelo menos 24 horas, certo? Mas a minha dúvida aqui é um pouco diferente. Em relação à lombar por exemplo, a única intenção que eu tenho é que eu não sinta qualquer dor quando fizer algum tipo de abdominal. Quero que ela fique bem resistente. Como procedo nos exercicios? Nesse caso eu faço ela todo dia ou é o mesmo procedimento dando 1 dia de descanso? O mesmo vale para a panturrilha, cujo objetivo é fazer com que ela fique resistente para que eu não sinta mais dores quando for correr. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Setembro 12, 2012 às 15:31 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 15:31 Para fortalecer a lombar, treine a lombar e descanse-a como outro músculo qualquer. Quanto a panturrilhas, elas podem ser treinadas com maior frequência. Existe um artigo no fórum que recomenda um treino diário de panturrilhas, com base em elevações plantares. É funcional. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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