Galera, poderiam tirar uma dúvida de um iniciante?

É o seguinte: Falam que para quem quer hipertrofiar você deve repousar pelo o músculo pelo menos 24 horas, certo?

Mas a minha dúvida aqui é um pouco diferente. Em relação à lombar por exemplo, a única intenção que eu tenho é que eu não sinta qualquer dor quando fizer algum tipo de abdominal. Quero que ela fique bem resistente. Como procedo nos exercicios? Nesse caso eu faço ela todo dia ou é o mesmo procedimento dando 1 dia de descanso? O mesmo vale para a panturrilha, cujo objetivo é fazer com que ela fique resistente para que eu não sinta mais dores quando for correr.

Valeu!

Para fortalecer a lombar, treine a lombar e descanse-a como outro músculo qualquer.

Quanto a panturrilhas, elas podem ser treinadas com maior frequência.

Existe um artigo no fórum que recomenda um treino diário de panturrilhas, com base em elevações plantares. É funcional.