Strong_> 13 Postado Setembro 12, 2012 às 12:23 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 12:23 Aew galera ,queria saber qual o treino mas aconselhavel para usar apos o sl5x5 ,um jim wendler seria uma boa?Sou ectmorfo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 12, 2012 às 12:42 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 12:42 segue a "escalada de força" proposta no site. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.K. 9 Postado Setembro 12, 2012 às 13:03 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 13:03 Muda para 3x5, depois 1x5 para tentar evoluir mais. Se não quer continuar, tem vários métodos bons. 5/3/1 é uma boa por ter aumento de carga por mês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Souza 19 Postado Setembro 12, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 13:15 Pois é... eu faria o Texas Method. Fiz o 5x5 por 10 semanas e semana que vem começo o Texas por mais 10 semanas. Depois disso pretendo começar o 5/3/1. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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