Isso esta acontecendo cmg.. nao consigo mais aumentar minha carga tanto no supino, qnto na rosca do biceps.. e nem outro exercicio... Dariam alguma sugestao de suplemento alem de um bom whey, malto e albumina?

acho q creatina ajuda bastante
pelo menos comigo foi assim
flw

um No2 ou Pump tambem nao iria mal.

Está na hora de mudar o treino, rever sua alimentação e principalmente o seu descanso. Se está treinando sem parar a vários meses, descanse uma semana inteira e volte com tudo. Você pode dar ênfase a poucas repetições e mais peso por um período e depois voltar a sua rotina normal.

Não adianta utilizar creatina entre outros suplementos para ter um aumento de força e não prestar atenção a outros fatores, depois que você suspender o uso desse tipo de suplemento vai voltar a estaca zero. Imagine o ganho que você vai ter, prestando atenção a tudo o que eu falei e ainda por cima usar creatina, no2, etc ?

Abraço!

[quote name='nightboy_rj' post='7303' date='03 01 08']Isso esta acontecendo cmg.. nao consigo mais aumentar minha carga tanto no supino, qnto na rosca do biceps.. e nem outro exercicio... Dariam alguma sugestao de suplemento alem de um bom whey, malto e albumina?[/quote]

Eu tenho algumas perguntas, vc treina com o intuito de força ou hipertrofia? A força estagnou, beleza, mas e a hipertrofia paro tambem?

Até mais

cara a hipertrofia ainda sinto um pouco de inxasso na hra do treino, mas depois volta ao normall... eu to com 42 de braco.. porem a mais de 1 ano rss...

Bronco, eu irei rever no q vc respondeu, valeww

eu to mudando minha serie da musculacao e ja encomendei creatina e NO.. vaos ver se melhora...