Boa tarde pessoal!

Eu pago um professor da antiga academia que eu malhava para fazer minhas séries. E ele me passou um treino novo que me deixou com dúvidas sobre a eficácia.

Por exemplo, ele colocou 5 séries para supino reto: 10/10/10/10/15. Mas o "normal" é 3..

Alguém pode me ajudar a entender qual é o ganho que se tem com esse numero elevado de séries?

Claro que poderia (e vou) perguntar a ele isso, mas queria uma segunda opinião (a de voces).

Obrigado!

Editado 8/09/2012 às 19:55 09/8, 2012 por Alex NetCoder (veja o histórico de edições)

Eu acho válido, é bom ate pra dar uma variada, quando o corpo acha "estranho" ele cresce.... só não pode manter isso pra sempre....

e tente manter a progressão de cargas, mesmo que vc comece com menos peso......

por exemplo, se vc faz 3x10 com 25/28/32 Kg,

faça: 20/24/28/32/25(se conseguir fazer mais 15 com a ultima carga, vai na fé) o importante é fazer as séries completas....

os numeros são só exemplos, não sei quanto vc pega de supino, foi meramente ilustrativo.......

Isso não importa muito não, não existe essa de "normal" ser 3, ultimamente eu tou fazendo 5 séries também, hehe

A diferença seria no estímulo biomecânico que ele queira dar ao seu peitoral, por exemplo, mas testa e manda ver, se não prestar, muda.

EDIT: colocação verbal sucks rs

Editado 8/09/2012 às 22:35 09/8, 2012 por luizfernnanndo (veja o histórico de edições)