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Por paredao
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Postado

anabol jamais, o segredo é comer um pouco mais do estar satisfeito,sem exageiros, e comer coisas saudaveis, se bem ke entre os 54~60kg eu comia de tudo, muita pizza hamburguer..., mais o problema é ke nao é saudavel entao comecei a comer muita fruta, banana principalmente, batata doce e peito de frango.E o mais importante eu acredito ke seja comer de 3x3 horas.

flws

As Pescadoras, Clique aqui e veja minhas ajudantes de pesca

"Me machuco, e se caio… não tenho medo de desmaiar numa academia, porque eu sei que pode acontecer. Muitas vezes vomitei enquanto treinava. Mas não importa, porque vale a pena."-Arnold Schwarzenegger

"O sofrimento é passageiro, desistir é para sempre"-Lance Armstrong

Postado
  • Autor

Então eu to ligado o foda e manter essas 3 em 3 horas certinho , to acustumado errado

mais vou arrumar isso dia 5 estou indo no supermercado fazer uma compra monstra pra comer legal

Mais fotos

Ombro

https://img369.imageshack.us/img369/4293/89361106.jpg

Frente normal

https://img8.imageshack.us/img8/4771/sdc12891s.jpg

Frente Forçando

https://img24.imageshack.us/img24/5075/34108354.jpg

To com 5% de BF

Braço

https://img24.imageshack.us/img24/962/26281224.jpg

deu uma crescidinha

Costas

https://img24.imageshack.us/img24/9408/92884755.jpg

ta um pouco mais definida só

é to com 66 kilos

Suplementando com whey optimum+dextrose+5g creatina + albumina salto's antes de durmir .....

Vou ver esse artigo de peito ai obrigado vlww

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121330-novas-fotos-objetivo-fitness-shape-natural-6-anos-de-treino-75kg-6-bf/page-14#entry1788963 ( RELATO EVOLUCAO )

Postado

Pow precisa ganha uma massa aew xD to com 1,75 e tenho 73kg

Nós marchamos. . . Nós marchamos para a guerra. . . Nós marchamos. . . Nós lutamos. . . Nós somos Espartanos. O sangue cairá, mas não será o nosso. . . Nós marchamos. . . Esparta nasceu da guerra. . . Nós somos as crianças da guerra. . . Nós somos Espartanos. Eu sou Leónidas, e esta é minha história. Eu sou como o lobo, fortalecido pela sua mordida, pois sobrevivi. Estes novos lobos não têm fim, mas Esparta mostrará o verdadeiro poder. Embora caídos, ainda assim retornaremos, pois somos a guerra encarnada. Iremos regar de vermelho a terra de Thermopolyae, ainda assim nós sobreviveremos. A guerra é Esparta, nós somos Espartanos. Nós somos a guerra! Esta é a história dos 300 de esparta

;D

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