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Por paredao
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Postado

anabol jamais, o segredo é comer um pouco mais do estar satisfeito,sem exageiros, e comer coisas saudaveis, se bem ke entre os 54~60kg eu comia de tudo, muita pizza hamburguer..., mais o problema é ke nao é saudavel entao comecei a comer muita fruta, banana principalmente, batata doce e peito de frango.E o mais importante eu acredito ke seja comer de 3x3 horas.

flws

Postado
  • Autor

Então eu to ligado o foda e manter essas 3 em 3 horas certinho , to acustumado errado

mais vou arrumar isso dia 5 estou indo no supermercado fazer uma compra monstra pra comer legal

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Ombro

https://img369.imageshack.us/img369/4293/89361106.jpg

Frente normal

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Frente Forçando

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To com 5% de BF

Braço

https://img24.imageshack.us/img24/962/26281224.jpg

deu uma crescidinha

Costas

https://img24.imageshack.us/img24/9408/92884755.jpg

ta um pouco mais definida só

é to com 66 kilos

Suplementando com whey optimum+dextrose+5g creatina + albumina salto's antes de durmir .....

Vou ver esse artigo de peito ai obrigado vlww

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