Srg Jnr 0 Postado Setembro 6, 2012 às 18:56 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 18:56 (editado) leite desnatado - 200ML 65 - kcal 9,0g - carb 6,0g - prot Requeijão - 1 Colher de sopa (acho que 15g) 72 - kcal 2,0g - carb 1,6g - prot Pão integral - 2 Fatias 119 - kcal 18g - carbo 6,6g - prot Farinha de Linhaça dourada - 1 colher de sopa 9 (acho que 15g) 63 - kcal 2,0 - carbo 2,5 - prot Banana ( batida com o leite e a farinha de linhaça ) 92 - kcal 23,8g - carb 4g - prot kcal - 411 Prot - 20,7 carb - 54,8 esta bom ou esta fraco? seria bom trocar a farinha de linhaça dourada por aveia? TOTAL Kcal - 411 Prot - 20,7 carb - 54,8 Editado Setembro 6, 2012 às 19:24 por Srg Jnr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius G 23 Postado Setembro 6, 2012 às 19:09 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 19:09 ta fraco cara, tente fazer uma refeição com mais proteina e mais carb, um pós treino que eu acho bom é uma pratada de peito de frango+arroz+feijão+salada. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Srg Jnr 0 Postado Setembro 6, 2012 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 19:17 ta fraco cara, tente fazer uma refeição com mais proteina e mais carb, um pós treino que eu acho bom é uma pratada de peito de frango+arroz+feijão+salada. Abraços o foda e come isso ai logo depois da academia pq eu saio de la umas 15:00 15:30 :\ quem tiver algumas dicas ai pode falar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorm 44 Postado Setembro 6, 2012 às 19:19 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 19:19 Não sei qual é a intenção desse Pedro.... pelo amor banem ele logo!!! Se eu fosse vc cara fazia que nem o Vinicius disse, aumenta a proteina e carboidrato em suas refeições, de uma procurada na area de nutrição, creio que irá te ajudar bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Srg Jnr 0 Postado Setembro 6, 2012 às 19:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 19:23 Não sei qual é a intenção desse Pedro.... pelo amor banem ele logo!!! Se eu fosse vc cara fazia que nem o Vinicius disse, aumenta a proteina e carboidrato em suas refeições, de uma procurada na area de nutrição, creio que irá te ajudar bastante. fmz vo da uma olhada sim. se tiver dicas tb do q adicionar ai nesse pos treino que nao seja refeições como arroz , feijao , frango salada e tal por causa do horario né. ou algum suplemento tb agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius G 23 Postado Setembro 6, 2012 às 19:30 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 19:30 (editado) A sim, é nesse horario é meio dificil comer isso mesmo, quando eu treinava esse horario meu pós era um lanchão, com pão integral+ 4 ovos+ peito de peru, ai eu batia 400ml de leite + aveia + banana, as vezes jogava um achocolatado ia sempre variando. @Edit: Se você tiver condições, acrescente um whey no pós :)Abraços! Editado Setembro 6, 2012 às 19:37 por Vinicius G Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 6, 2012 às 19:39 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 19:39 Dificil opinar sem saber sua dieta toda, seu objetivo seu peso/altura. Antes disso ai vc faz um pos-treino liquido? Complicado assim, pocos dados = poca ajuda... Detalha mais, Abraco!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Srg Jnr 0 Postado Setembro 6, 2012 às 19:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 19:43 A sim, é nesse horario é meio dificil comer isso mesmo, quando eu treinava esse horario meu pós era um lanchão, com pão integral+ 4 ovos+ peito de peru, ai eu batia 400ml de leite + aveia + banana, as vezes jogava um achocolatado ia sempre variando. @Edit: Se você tiver condições, acrescente um whey no pós :)Abraços! vo ve que q eu aumento ai no pós treino o foda é eu por os 4 ovos e tal os 400 ml de leite e engorda dnv pq eu nunca fui magrelo to treinano hipertrofia agora, ai eu to adaptano aos poucos no caso do whey se eu adicionar o whey nesse pós ai ja ta bom ou seria pouco ainda? ai o frango(ou bife) arroz feijao salada e tal fica mais ou menos pro pré treino q eu almoço uns 12:00 13:00 A sim, é nesse horario é meio dificil comer isso mesmo, quando eu treinava esse horario meu pós era um lanchão, com pão integral+ 4 ovos+ peito de peru, ai eu batia 400ml de leite + aveia + banana, as vezes jogava um achocolatado ia sempre variando. @Edit: Se você tiver condições, acrescente um whey no pós :)Abraços! vo ve que q eu aumento ai no pós treino o foda é eu por os 4 ovos e tal os 400 ml de leite e engorda dnv pq eu nunca fui magrelo to treinano hipertrofia agora, ai eu to adaptano aos poucos no caso do whey se eu adicionar o whey nesse pós ai ja ta bom ou seria pouco ainda? ai o frango(ou bife) arroz feijao salada e tal fica mais ou menos pro pré treino q eu almoço uns 12:00 13:00 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius G 23 Postado Setembro 6, 2012 às 19:57 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 19:57 Cara se você ta com medo de engordar muito, te sugiro montar uma deita, e a seguir corretamente, monte uma com um excedente de 200~300 kclas e vai aumento com o tempo. De uma BOA lida nesse tópico, nele explica como montar uma dieta de acordo com os seus objetivos Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago M 44 Postado Setembro 6, 2012 às 19:59 Compartilhar Postado Setembro 6, 2012 às 19:59 Concordo com o Gustavo... mais info = mais ajuda... Só pra reforçar: Sua dieta? Seu pós líquido (se existir)? Seu peso? Altura? Tá muito gordo, gordinho, magro, frangolino, só o pó da rabiola? Com essas infos já dá pra te ajudar um pouco mais... Concordo com o Gustavo... mais info = mais ajuda... Só pra reforçar: Sua dieta? Seu pós líquido (se existir)? Seu peso? Altura? Tá muito gordo, gordinho, magro, frangolino, só o pó da rabiola? Com essas infos já dá pra te ajudar um pouco mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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