[Avaliação] Treino Abc2X

[RoyJones 0]

Fala galera, gostaria de saber se meu treino vai suprir a minha necessidade. Sou ectomorfo e gostaria de ganhar massa muscular.

Segue abaixo

Altura: 1,86

Peso: 72kg

Objetivo: Hipertrofia

4 séries com 10 repetições

Treino A:

Cross Over

Supino Inclinado

Pulley Costas

Remada Baixa

Serrote Halter

Abdominal Supra Braços Estendidos

Abdominal Infra Isometrico

Treino B:

Hack Machine

Extensão Joelhos

Agachamento Parede

Desenvolvimento barra costas

Elevação Lateral

Voador Invertido

Abdominal Maquina

Treino C:

Rosca Francesa Halter Simultaneo

Triceps Corda

Fundo Inverso

Panturrilha Hack Unilateral

Flexao de Joelhos

Rosca 45 simultâneo

Rosca martelo

Rosca scott

[Luís Guilherme.m 702]

Divisão tá errada, amigo. Faça: A- pEITO/oMBRO/tRÍceps B- Costas/Bíceps e C-Pernas

[Jean_Lopess 17]

ai meu Deus....... ñ da ouvidos para ele ñ! (EDIT PEDRO TEZZELO) faça Stronglifts 5x5 ja que é ecto! ou pode fazer AB2x AB1,5x qualquer do genero, sendo baseado em compostos e progressão de cargas!

Editado Setembro 5, 2012 às 19:45 por Jean_Lopess

[Luís Guilherme.m 702]

hahahahaahah não acrdite essa cara ai é fake!!!

[Jean_Lopess 17]

preciso responder???

[Luís Guilherme.m 702]

ahahahahahahah tenho dó é do cara de verdade dessa foto, nem imagina a sacanagem q estão fazendo com ele!!! ahahaha

[RoyJones 0]

ai meu Deus....... ñ da ouvidos para ele ñ! (EDIT PEDRO TEZZELO) faça Stronglifts 5x5 ja que é ecto! ou pode fazer AB2x AB1,5x qualquer do genero, sendo baseado em compostos e progressão de cargas!

Opa amigo, já fiz o metodo Strong 5x5 a alguns meses atrás e não gostei mto..

ai meu Deus....... ñ da ouvidos para ele ñ! (EDIT PEDRO TEZZELO) faça Stronglifts 5x5 ja que é ecto! ou pode fazer AB2x AB1,5x qualquer do genero, sendo baseado em compostos e progressão de cargas!

Opa amigo, já fiz o metodo Strong 5x5 a alguns meses atrás e não gostei mto..

[Jean_Lopess 17]

Então aconselho a divisão que o Luís Guilherme falou!

[JulioSonic 307]

Se vai fazer um ABCx2 recomendo que faça um semelhante a esse

[RoyJones 0]

Se vai fazer um ABCx2 recomendo que faça um semelhante a esse

http://www.hipertrof...1-treino-abc2x/

Esse treino que você postou é muito parecido com o anterior que eu estava fazendo. Não acha melhor fazer algumas modificações nesse treino? Como já foi sugerido aqui...