Então galera, vi em algumas partes aqui do fórum, que aeróbicos não pesam tanto na sua perca de peso, vocês concordam? seria um desperdício de tempo / energia?

Vi o mpcosta dizendo em um tópico, que 40 min de aeróbicos são somente 25g de gordura.. triste em (

pior é não fazer!!!!

se você quer diminuir o BF, é dieta e déficit calórico,

e os aeróbicos são essenciais para ajudar neste déficit calórico.

o que não pode é o cara ficar uma hora na esteira e depois passar no McDonald e se empanturrar de besteiras..

intendeu.?

e pensa assim, se são apenas 25 gramas de gordura, em 4 dias serão 100 gramas de gordura.

eu não acho que seja pouco, é resultado sólido, é só ter força de vontade que dá pra queimar bem mais que isso com aeróbicos.

Intendi.. será que é boa a ideia de separar o aeróbico em 2 vezes ao dia? Acho que renderia mais.. alguém já tentou?

os melhores resultados vem com aeróbico em jejum

você poderia fazer em jejum e depois do treino para hipertrofia.

acredito que também ajuda a aumentar o metabolismo, eu acho...

dizem que sim né,

pra saber o resultado só testando..

Beleza, e o aeróbico mais intenso, faço depois da hipertrofia ou no AEJ? *-*

Obrigado pela opinião .

Só vale ressaltar que fazer aeróbico é ótimo, porem eles podem abrir seu apetite, então tem que controlar a dieta

25g de gordura em 40min não é pouco MESMO. Problema é que as pessoas tendem a pensar que perder gordura é coisa de uma semana..

Editado 4/09/2012 às 21:27 09/4, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

de 25 em 25 chego lá.. *-* Vocês tão certos, ter pressa só complica as coisas.

No meu cutting eu obtive mais resultado com o aerobico em jejum 30 minutos por dia 5x por semana

AEJ fica um pouco tenso pra min, pois não tenho aonde correr cedinho, fica tenso.. :x

Então, fiquei com duvida agora se essas 25g são em jejum ou serve também para depois do treino..

Eu estudo de manhã então fica complicado fazer aej, e faria 30 ~ 40 minutos depois do treino.

negocio é acordar mais cedo e correr na rua mesmo..

Pra quem estuda de manhã, da pra fazer os aeróbicos em jejum no sábado e no domingo, se não tiver prova ou aula no sábado.

E dai nos outros dias da semana fazer em outros horários mesmo. Melhor fazer em dois dias do que em nenhum