aiky 1 Postado Março 24, 2009 às 14:20 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 14:20 Po por causa da musculação eu to andando todo duro (parecendo um robô) , tpw alguem sabe como fazer pra isso nao acontecer? Qd eu fui operar fiquei 2 semanas sem ir pra academia ai fiquei normal, mais agora ta parecendo que eu nao to respirando po, alguem sabe se tpw alongamento é bom ou um aerobico? Vlww ajuda ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe 0 Postado Março 24, 2009 às 14:22 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 14:22 Po por causa da musculação eu to andando todo duro, tpw alguem sabe como fazer pra isso nao acontecer? Qd eu fui operar fiquei 2 semanas sem ir pra academia ai fiquei normal, mais agora ta parecendo que eu nao to respirando po, alguem sabe se tpw alongamento é bom ou um aerobico? Vlww ajuda ae eu tb soh ando duro (sem $$$) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Março 24, 2009 às 14:25 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 14:25 Po sem zuar ne... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Março 24, 2009 às 14:28 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 14:28 Cara a questão do alongamento ajuda bastante a aliviar a tensão ..... Qual parte do corpo vc esta sentindo maior dificuldade em se alongar .... pra saber que tipo de alongamento vc deve fazer... Abs!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Março 24, 2009 às 14:36 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 14:36 Cara a questão do alongamento ajuda bastante a aliviar a tensão ..... Qual parte do corpo vc esta sentindo maior dificuldade em se alongar .... pra saber que tipo de alongamento vc deve fazer... Abs!!! Po acho q nenhuma parte cara, eu sei me alongar namoral por causa do muay thai ne, mais acho q é mais dificil na parte das costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Março 24, 2009 às 14:42 Administrador Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 14:42 10 minutinho de aeróbico depois do treino e alongamento.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Março 24, 2009 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 15:34 10 minutinho de aeróbico depois do treino e alongamento.... Mais esse aerobico eu faço rapido ou coloco tpw como se tive se andando?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
subversive 0 Postado Março 24, 2009 às 15:38 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 15:38 Pratica esportes? aconselharia alongamento e algum esporte como basquete, futebol, natação. Pode ajudar bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Março 24, 2009 às 15:56 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 15:56 Po acho q nenhuma parte cara, eu sei me alongar namoral por causa do muay thai ne, mais acho q é mais dificil na parte das costas Bom cara como vc faz muay thai vc deve fazer um bom alongamento .... agora para a região das costas existem vários tipos de alongamento .... Mais um que ajuda bastante na região lombar é um que vc desenrrola a coluna, bom vou tentar explicar: Vc deixa suas pernas abertas um pouco mais que a largura dos ombros, flexiona levemente os joelhos, apoie suas mãos nos joelhos e desça com a coluna reta até o seu tronco estar na direção dos seus joelhos, e suba devagar desenrolando a sua coluna(vc vai subindo fazendo uma curva com a coluna) vc vai desenrolando as costas depois os ombros e por último a cabeça. Repita esse exercício por 10x. vc inspira ao abaixar e espira quando desenrola a coluna. Bom essa é uma dica .... Abs!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Março 24, 2009 às 16:15 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 16:15 ser um pouco duro/travado é normal p/qm faz hipertrofia... ainda + se a pessoa for bem definida,enrigecida, eu sou um poco travado as costas,alguns alongamentos nem consigo fazer pq não consigo colocar braço p/traz da nuca ou atras das costas, to começando me alongar melhor antes e após treino, vo e se alongonas barras fixas e tbm c/lombarem cima da bola, ameniza um poco+não muda muito... pior coisa do mundo qdo faço lombar,pqp sai quase arrastando pernas, pq enrigece facilmente e queima d+ oq vcs fazem qdo sentem lombar pegar muito e na hora de ir embora ainda tar puxando?acho isso foda=/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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