aiky 1 Postado Março 24, 2009 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 18:13 Pratica esportes? aconselharia alongamento e algum esporte como basquete, futebol, natação. Pode ajudar bastante. Entao, to pensando em fazer natação msm, acho mto foda natação Bom cara como vc faz muay thai vc deve fazer um bom alongamento .... agora para a região das costas existem vários tipos de alongamento .... Mais um que ajuda bastante na região lombar é um que vc desenrrola a coluna, bom vou tentar explicar: Vc deixa suas pernas abertas um pouco mais que a largura dos ombros, flexiona levemente os joelhos, apoie suas mãos nos joelhos e desça com a coluna reta até o seu tronco estar na direção dos seus joelhos, e suba devagar desenrolando a sua coluna(vc vai subindo fazendo uma curva com a coluna) vc vai desenrolando as costas depois os ombros e por último a cabeça. Repita esse exercício por 10x. vc inspira ao abaixar e espira quando desenrola a coluna. Bom essa é uma dica .... Abs!!! Po fazia muay thai, mais parei a 1 ano e alguns meses, qd fazia nem ficava duro auhsduha Falei com o professor hj na academia ele falou q pode ajudar um pouco o alongamento, to ligado nesse alongamento ser um pouco duro/travado é normal p/qm faz hipertrofia... ainda + se a pessoa for bem definida,enrigecida, eu sou um poco travado as costas,alguns alongamentos nem consigo fazer pq não consigo colocar braço p/traz da nuca ou atras das costas, to começando me alongar melhor antes e após treino, vo e se alongonas barras fixas e tbm c/lombarem cima da bola, ameniza um poco+não muda muito... pior coisa do mundo qdo faço lombar,pqp sai quase arrastando pernas, pq enrigece facilmente e queima d+ oq vcs fazem qdo sentem lombar pegar muito e na hora de ir embora ainda tar puxando?acho isso foda=/ É po depois q eu começei a levar a sério a musculação, comecei a ficar travadaoo. To pensando em colocar a natação de manha umas 7 hrs, mais dai atrapalha o treino de hipertrofia na musculação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Março 24, 2009 às 20:36 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 20:36 eu tb soh ando duro (sem $$$) Pow mals aii mais naum resisti tbeim!!!! Ando Duro naum!! Kebrado!!!! heiuehiheiuheiuheuiheiu MAis agora serio!!! Axo q alguns alongamentos resolvem parceiros!!! Ja tentou akelas aulas de alongamentso q algumas academias oferecem??? Tipo um Pylates tbeim ajuda( e meio gay eu sei mas enfim...) abras!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 24, 2009 às 21:14 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 21:14 AHUUHAHUAUHAUHUHAHUAUAUHHUAUHAHUAUHAUHUHA pensei que era so comigo (braço nao dobra todo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Março 24, 2009 às 21:22 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 21:22 Pilates pelo q sei é exercicio feito c/peso do corpo, nesse casoaí não serviria,minha mãe faz isso é p/pessoas+sedentárias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 24, 2009 às 22:44 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 22:44 AHUUHAHUAUHAUHUHAHUAUAUHHUAUHAHUAUHAUHUHA pensei que era so comigo (braço nao dobra todo) Quando era mais novo acontecia comigo! Cuidado para não estar treinando errado, pegando mais peso que consegue etc Dor é normal, mas não pode atrapalhar seu dia-dia (movimentos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 24, 2009 às 22:52 Compartilhar Postado Março 24, 2009 às 22:52 Quando era mais novo acontecia comigo! Cuidado para não estar treinando errado, pegando mais peso que consegue etc Dor é normal, mas não pode atrapalhar seu dia-dia (movimentos) entao, assim q saio do treino nao consigo dobrar os treinos (nao por dor, mas pelo pump...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Março 25, 2009 às 03:04 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 03:04 Pow mals aii mais naum resisti tbeim!!!! Ando Duro naum!! Kebrado!!!! heiuehiheiuheiuheuiheiu MAis agora serio!!! Axo q alguns alongamentos resolvem parceiros!!! Ja tentou akelas aulas de alongamentso q algumas academias oferecem??? Tipo um Pylates tbeim ajuda( e meio gay eu sei mas enfim...) abras!!! A mtos anos atraz eu ia fazer pilates mais desisti, vou ver se faço um RPG ou umas aulas de alongamentos como citaram ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pires 0 Postado Março 25, 2009 às 12:14 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 12:14 Nossa antigamente eu axava q os marombas andavam de braços abertos pra tira onda.. mais agora eu vejo q nem eh assim.. eu naum consigo andar mais com com os braços encostados no corpo.. ai geral fala q eu q sou marento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Março 25, 2009 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 16:50 Mandam até eu respirar po Sendo que eu respiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora