p.krvl 0 Postado Setembro 4, 2012 às 00:45 Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 00:45 Galera e o seguinte resolvi passa numa nutricionista, ela passou essa dieta ai... Avaliem ai p mim (Y) Altura:1,68 Peso: 59.5 Idade:18 anos objetivo: ganhar massa magra CAFÉ DA MANHÃ Leite desnatado- 01 copo duplo (200ml) Café com adoçante- á vontade Pão francês 50 gramas- 01 unidade sem miolo ou pão light- 2 fatias Margarina light- 01 colher de chá Queijo branco- 02 fatias ou avo mexido ou cozido Fruta-1 porção COLAÇÃO Fruta-01 unidade ou iogurte light ALMOÇO/ JANTA Arroz- 04 colheres de sopa Feijão- 01 concha média Vegetal A- a vontade ( alface agrião, bertalha, espinafre, couve, chicória , tomate, pepino... Vegetal B- 06 á 08 colheres de sopa (Chuchu, cenoura, beterraba, couve-flor, quiabo, repolho...) Carne magra- 02 bifes pequenos Ou peito de frango Sobremesa-Fruta- 01 unidade LANCHE DA TARDE Café com adoçante- á vontade Pão francês 50 gramas- 01 unidade sem miolo Margarina light- 01 colher de chá Queijo branco- 02 fatias Fruta -1 porção CEIA Fruta- 01 unidade ou 01 copo de leite desnatado com adoçante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Setembro 4, 2012 às 01:04 Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 01:04 Seria bom colocar a quantidade dos macros... Mas ja dá pra ver que ta faltando MUITA proteina e ta faltando gordura tbm, aliás, provavelmente ta faltando todos macros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pkzinho 1 Postado Setembro 4, 2012 às 01:29 Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 01:29 Seria bom colocar a quantidade dos macros... Mas ja dá pra ver que ta faltando MUITA proteina e ta faltando gordura tbm, aliás, provavelmente ta faltando todos macros ² . . . Até mesmo sem valores, já da para perceber que a dieta esta fraca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samuraimaster 4 Postado Setembro 4, 2012 às 01:40 Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 01:40 Está fora do modelo... O Leandro Twin irá trancar esse tópico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 4, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Setembro 4, 2012 às 02:00 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados