E aí Galera!

Me chamo Rafael e estou malhando a três semana com o objetivo de hipertrofia.

Tenho grande facilidade em ganhar massa magra, pois tenho um biotipo mesomorfo.

Antes disso já tinha malhado algumas vezes (de 6 a 8 meses) no entanto sempre precisava

parar e não levava tão a sério. Durante esse período cheguei a tomar alguns suplementos

por contra própria, e não sabia se estava fazendo uma combinação correta.

Os suplementos foram: Whey Protein, Hipercalórico, Malto, Dext, Creatina e Aminoácido.

Comecei a tomar esses suplementos depois de um certo tempo.

Agora que estou voltando pretendo adquirir alguns suplementos e gostaria da opinião de vocês

em relação a melhor combinação com a Whey. Além disso gostaria de saber se o ideal, seria começar

a tomar os suplementos agora ou esperar mais um pouco, visto que tenho apenas três semanas de academia.

Obrigado.

Dá uns 3~4 meses de treino antes de suplementar, mas lembre-se que suplementação apenas complementa a dieta. Suplementos sem uma dieta estruturada são gasto de grana. E o whey tem gente que toma com leite, tem gente que toma com água, água + malto, água + malto + creatina...

Editado 4/09/2012 às 00:21 09/4, 2012 por FNM (veja o histórico de edições)

Vai de Whey,malto e creatina...

hipercalorico não tem nescessidade visto que vc é mesomorfo,da pra compensar com uma boa dieta

e da uns 2 ou 3 meses de treino antes de tomar suplemento

E aí Galera!

Me chamo Rafael e estou malhando a três semana com o objetivo de hipertrofia.

Tenho grande facilidade em ganhar massa magra, pois tenho um biotipo mesomorfo.

Antes disso já tinha malhado algumas vezes (de 6 a 8 meses) no entanto sempre precisava

parar e não levava tão a sério. Durante esse período cheguei a tomar alguns suplementos

por contra própria, e não sabia se estava fazendo uma combinação correta.

Os suplementos foram: Whey Protein, Hipercalórico, Malto, Dext, Creatina e Aminoácido.

Comecei a tomar esses suplementos depois de um certo tempo.

Agora que estou voltando pretendo adquirir alguns suplementos e gostaria da opinião de vocês

em relação a melhor combinação com a Whey. Além disso gostaria de saber se o ideal, seria começar

a tomar os suplementos agora ou esperar mais um pouco, visto que tenho apenas três semanas de academia.

Obrigado.

Sugiro que você espera mais um tempinho para suplementar, espera até vc acostumar com a rotina de treinos e pesos, e depois começa com os suplementos, vai de whey+dextrose de novo.... Eu malho ha 5 meses, e agora comecei a suplementação.... comecei com o whey + dextrose!! Comprei a 3Whey da Probiótica, e to gostando muito... tomo sempre no pós treino, em duas semanas ja notei melhoras!!!!

Editado 8/09/2012 às 04:20 09/8, 2012 por CICEROJAN (veja o histórico de edições)

Mano a Combinação Perfeita é Whey, Dextrose e BCAA todos da mesma marca se quiser da mais um Pump no Treino usa NO2 tb.