Avaliem Dieta Cutting

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Postado 3/09/2012 às 15:04 09/3, 2012

Bom já venho fazendo a um tempo, queria saber se da pra melhorar algo, segue:

Idade: 25 anos

Peso: 90 Kg

Altura: 1,83 cm

www.dietaetreino.com.br/fotos/NDUxNDE=.jpg

Ajuda ae!!!

SEM CARETA - SEM GANHO!!!

E o único presente que podemos dar à nós mesmos é nossa saúde.

Só ela nos da mais tempo e capacidade de FAZER em vida.

Acompanha ae?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103425-diario-do-well-machado-ab2x-lowhigh/#entry1326749<<

Postado 3/09/2012 às 15:49 09/3, 2012

Você poderia subir as gorduras 1.2gr/kg e diminuir os carbs para no máximo 100gr deixe o deficit kcal de 400 se quiser manter o máximo de mm possível e diminua as kcal ao pouco retirando carboidratos

Postado 3/09/2012 às 17:02 09/3, 2012

Autor

Bom pra subir a gordura eu posso trocar o peito de frango por carne vermelha certo? Vou ter que cortar o arroz então no almoço e mandar só os ovos pra diminuir os carbo! Mais ou menos esse pensamento?

SEM CARETA - SEM GANHO!!!

E o único presente que podemos dar à nós mesmos é nossa saúde.

Só ela nos da mais tempo e capacidade de FAZER em vida.

Acompanha ae?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103425-diario-do-well-machado-ab2x-lowhigh/#entry1326749<<

Postado 3/09/2012 às 17:27 09/3, 2012

Não tem necessidade de trocar o peito de frango, apenas adicione algumas fontes de gordura boa, como azeite, amendoim, nozes. A quantidade de proteína eu acho que está ideal, sobre os carboidratos é apenas uma sugestão deixar 100gr, mas eu acho que está de bom tamanho 127gr. Apenas adicione mais kcal com gorduras para a dieta ficar com pelo menos 2600kcal.