Ombro ferrado.

Não que esteja perto, mas não tá longe. Deu pra entender ? kkkk

Em resumo, to percebendo que a precária alimentação tá me fazendo sentir esse treino logo de inicio. Nao tem mais como empurrar com a barriga, vou planejar a alimentação a partir daqui.

Realmente, a alimentação faz muita diferença no rendimento do treino.

Hoje por exemplo, foi meu dia OFF na musculação, mas eu fui treinar Jiu. Minha alimentação hoje deixou a desejar, muita correria devido ao trabalho e será assim durante duas semanas, e o resultado é que meu treino de Jiu foi bem difícil hoje, me senti fraco e indisposto, meio com preguiça, faltou energia mesmo!

Por falar nisso, terei que planejar melhor como farei para seguir a dieta essas duas semanas!

gde ab e bora comeeeeeer!

gde ab e bora comeeeeeer!

Opa, vamo que vamo!

Treino de hoje:

#14

Squat: 16 --- 16 (42kg): tranquilo. Parceiro chegou pra mim: "tu gosta de fazer esse exercicio hein?" haha

Bench: 14 --- 14 (38kg): sinto que tá pesado mas nao sinto que tá dificil. Dá pra entender? .-.

Pendlay: 10 --- 10 (30kg): bem facil, só fiquei puto porque a anilha estava indo para o lado quando eu a encostava no chão ;s

Dips: 4x9 : a ultima foi bem maneira, vi merda mas consegui.

Abçs

Bota uma presilha que segura a anilha, bom treino, abç

Treino de hoje #15

Squat 17 --- 17 (44kg): rapaz, senti pesar na ultima série. Tem total certeza que foi a alimentação ruim (semana MUITO corrida) e pouco tempo de descanso (pressa) hehe.

OHP 7 --- 7 (24kg): Show!! só isso.

Deadlift 20 --- 20 (50kg): tranquilo no mamilo.

Chin-ups 4x9: bem dificil na ultima. Biceps ficou porradão. '-'

Abçs

Isso ai brow. Te foca bem na tecnica que as coisas daqui a pouquinho vao começar a ficar casca ehehhe.

Ps: agachamento tá fazendo low bar? Eu tava fazendo "qualquer-jeito bar" e stagnei, ai depois eu concertei e foi. hehe

Qualquer jeito bar kkkkkkkkkkkkkkk

To apoiando no deltóide. Um pouco de desconforto mas dá pra ir.

Treino de hoje - #16

Squat 18 --- 18 (46kg): tá pesado mané kkkkkkk maluco lá da casa do crl tá ouvindo minha respiração kk

Bench 15 --- 15 (40kg): Como sempre, sinto pesar mas nao tá perto da falha .-.

Pendlay 11 --- 11 (32kg): facil.

Dips 4x9: fiz bem concentrado, triceps ficou tinindo '-'

Abçs

É ne ,agacha ficando dificil ne hahahaha

o meu ta ficando também , meu parceiro as vezes até se sente ejoado com o agacha rs

o supino , tá fazendo com amplitude maxima ? encostando a barra no peito ? execução legal ?

porque eu boatava 25 de cada lado e fazia errado, nem descia tanto a barra, hoje vi que tava errado, abaixei para 20 .

Poucos la da academia fazem isso

Abs e força brother haha

Ombro pra trás, ponte, pegada aberta, barra bate no peito sim.

Abraços.

Squat 18 --- 18 (46kg): tá pesado mané kkkkkkk maluco lá da casa do crl tá ouvindo minha respiração kk

Bench 15 --- 15 (40kg): Como sempre, sinto pesar mas nao tá perto da falha .-.

Pendlay 11 --- 11 (32kg): facil.

Dips 4x9: fiz bem concentrado, triceps ficou tinindo '-'

Show esse treino!

Squat pesado é isso aí! Tem que cuidar da respiração que ela influencia muito no resultado final!

Gde ab.

Treino de hoje #17

Squat 19 --- 19 (48kg): PESAAAADO!!!

OHP 8 --- 8 (26kg): sinistro! .

Deadlift 22 --- 22 (54kg): tranquilo no mamilo.de boa

Chin-ups 4x9: fiz chorando na ultima serie.

Abçs

Bola pra frente, guerreiro!

Gde ab.

Treino de ontem - #18

Squat 20 --- 20 (50kg): pesado! kkk estava com dor do ultimo exercicio ainda '-'

Bench 16 --- 16 (42kg): foi bem pesado.

Pendlay 12 --- 12 (34kg): facil.

Dips 3x9: tava atrasado para um compromisso, fiz 3 series só, 30segundos de descando (:

Abçs

esse supino aí tem que botar garra nele, que esse troço quando chega uns 25-25 é doideira hel...

mas o treino tá maneiro

Editado 6/10/2012 às 14:31 10/6, 2012 por lelesk (veja o histórico de edições)

Dips 3x9: tava atrasado para um compromisso, fiz 3 series só, 30segundos de descando (:

Eu sempre faço 3 séries para Dips e Chin-ups! Nunca faço mais do que isso!

Meu foco nesses exercícios é a resistência mesmo.

Supino é tenso, vou fazer mais séries de aquecimento pra tentar "facilitar" isso ai.

Se ficar fácil não tem graça.

hehehe

É verdade kkk

Boa cara.....Tbm to fazendo SL 5x5 !! Gostando leras!