Fotos Treino De 7 Meses Parcialmente

[zuera4ever]

Aew Galera, tenho 7 meses de treino sendo que, 3 primeiros Praticamente perdidos(sem instrução), ai conheci fórum, i fiz dieta pra secar, de 84 para 78 KG em 2 meses, Nesses 2 meses tava fazendo uma dieta pra Hipertrofiar, Fui de 78 para 83 kg.

Dados Inicio:

Altura: 1,85 cm

Peso: 84 KG

Idade: 16 anos

Bf: ?

Biceps: 34 cm

Peitoral: 98 cm

Panceps: 89 cm

Dados dpois da dieta Hipo:

Altura: 1,85 cm

Peso: 78 kg

Idade: 16 anos

Bf: ?

Biceps: 35 cm

Peitoral: 98 cm

Panceps: 80 cm

Dados dpois da Dieta Hiper até hj:

Altura: 1,85cm

Peso: 83,2 KG

Idade: 17 anos.

BF: ? (To preocupado com isso)

Biceps: 36,5 cm

peitoral: 102 cm

Panceps: 83 cm

Algumas Fotos:

Com 84 KG

Com 78 KG

Com 83 KG

Agora to na duvida, eu sei que meu Bf ta realmente alto, Devo fazer uma dieta hipo? ou continuar com a hiper..

Vlw galera.

[LeandroTwin]

Já deu uma boa secada... se eu fosse vc continuaria com a dieta hiper, ai la pro fim do ano (novembro, dezembro...) faria um cutting pra secar tudo...

Parabens pelos ganhos e perdas =)

[CHACALLL]

humapós akela dieta perdeu 6kg e 9cm cintura...

muito bom heim mano...

só achei estranho sua barriga kkkk,bf% ta alto

faz uma dieta boia em proteina e vai controlando carboidrato

p/ter melhor qualidade,vc é novo,vai longe ainda

parabéns

[Visitante germusculo]

muito bom mesmo amigo!

agora foque-se na barriga....dps parta pra ficar rasgado

[zuera4ever]

Intão estou com serios problemas di bf, Literalmente tenho um Pochetão .. ..Otro problema ta sendo meu horario de treino, pois, Estudo das 7:00 as 12:20, 1:10 eu entro no estágio e saiu as 5:30, 5:40 entro na academia e saiu 6:40, 7 horas to entrando no Cursinho Pré Vestibular e vai até as 10:40 .. Meu treino ta Suprimido, corrido, tp.. não ta sobrando tempo pra fazer abdominal, Treino ABC2x e n sei onde encaixar o abdominal pra dar 1 hora di treino :/..

Alguem pode mi ajuda?

Vlww!!

[Brenonf]

Intão estou com serios problemas di bf, Literalmente tenho um Pochetão .. ..Otro problema ta sendo meu horario de treino, pois, Estudo das 7:00 as 12:20, 1:10 eu entro no estágio e saiu as 5:30, 5:40 entro na academia e saiu 6:40, 7 horas to entrando no Cursinho Pré Vestibular e vai até as 10:40 .. Meu treino ta Suprimido, corrido, tp.. não ta sobrando tempo pra fazer abdominal, Treino ABC2x e n sei onde encaixar o abdominal pra dar 1 hora di treino :/..

Alguem pode mi ajuda?

Vlww!!

Rapaiz seu dia e corrido pra kct,ta dando pra encaixar refeição durante o dia?

[LeandroTwin]

Ah cara, 7 meses de treino... pula pro ABCD ae, fica menos corrido, bem melhor

[zuera4ever]

Rapaiz seu dia e corrido pra kct,ta dando pra encaixar refeição durante o dia?

Intão cara, da sim pq assim, sempre to com uma mochilinha nas costas, o Café antes da escola, ai levo o lanche pra escola e 9:30 como no intervalo, dpois 12:30 almoço em casa, Preparo o shake O lanche das 3:30 e o Pré-Treino, vo treinar, Ai chego em casa 6:40 Janto, tomo um banho e Vo para o cursinho, 9:00 Tem intervalo no cursinho ai corro aqui em casa e faço + uma refeição, Chego em casa 10:40, e Mando o Copo de Leite com Albumina Salto's, e vo dormi. xD

[Visitante germusculo]

putz! só na correria em amigo

faça como o pessoal ai falou...mude o treino pra ABCD....vai diminuir bem menos o tempo ^^

boa sorte cara bons treinos!

[DraggO]

Eu faria um A B OFF C D OFF sendo que nos dias de off faria aerobicos em jejum com os abdominais.... se a intençao for perder o pochetão e crescer com qualidade....

Agora se quiser massa nao importando muito com a barriga........vai de ABCDE que dá até pra encaixar uns abdomnais se quiser.......

Abraço....

[derocis]

Os abdominais são fundamentais, se vc deseja travar um dia!

Caso contrário, quando fizer cutting não haverá definição nenhuma no abdomem!

Continue nos treinos...Boa sorte nos estudos (putz essa fase é fogo...Se houver dedicação, mais pra frente vc terá tempo e grana para treino e suplementos)

[zuera4ever]

Aew galera, to pensando em fazer esse A B OFF C D OFF, mas enquanto faço um treino decente pra mim assim, Fazer os Abdominais, dpois do Cursinho 1 hora dpois da minha refeição vai adiantar?

[Brenonf]

Aew galera, to pensando em fazer esse A B OFF C D OFF, mas enquanto faço um treino decente pra mim assim, Fazer os Abdominais, dpois do Cursinho 1 hora dpois da minha refeição vai adiantar?

Seu cursinho termina 10:40 né?Se for isso mesmo fazer abd 11 h nem compensa.Outra coisa,abdominal n faz perder gordura localizada(acredito que ja saiba disso),apenas fortalece os musculos abd como qualquer outro exercicio.Tenta dormi mais cedo,quando vc muda o treino encaixa o abdomen.