Execução Power Squat

[MachadoV]

Pesquisei muito sobre o power squat mas eu to com duas dúvidas:

1- Meu pulso fica doendo pra segurar a barra tive que colocar alguma coisa pra segurar. Isso é só falta de flexibilidade ou técnica?

2- Quase sofri um acidente e meti a cara no chão quando fui agachar e acebei indo para frente. Acho que eu fui bem abaixo do paralelo não da pra saber com certeza. Isso é problema de execução? O que eu faço pra concertar isso?

[danilorf]

Vídeos.

[MachadoV]

Editado pela poluição visual.

Editado Agosto 29, 2012 às 23:56 por MachadoV

[gaspar]

Acho que a ideia era postar um vídeo seu.

[MachadoV]

Ahh sim, no momento eu só tenho um vídeo com high bar, quarta eu vou gravar e postar um da execução com lowbar. Obrigado a todos pela a ajuda.

Editado Agosto 28, 2012 às 01:25 por MachadoV

[AmericanHero]

desculpe a ignorancia, mas o que seria um power squat?

[MachadoV]

desculpe a ignorancia, mas o que seria um power squat?

Uma execução de agachmento usado por powerlifters(nao e o meu caso) para aguentar mais peso, e que prioriza a lombar, adutores e isquiotibiais.

Tá aqui o vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=MM6umNHEfs0

Por favor avaliem.

[danilorf]

Não vi nada demais, pelo ângulo da filmagem está tudo bem ao meu ver. Tenta gravar de outras posições também. As dores provavelmente são falta de flexibilidade nos ombros/peitorais/pulso. Quando for agachar com a barra baixa não envolva o dedão na barra que a dor não será problema.

[MachadoV]

Não vi nada demais, pelo ângulo da filmagem está tudo bem ao meu ver. Tenta gravar de outras posições também. As dores provavelmente são falta de flexibilidade nos ombros/peitorais/pulso. Quando for agachar com a barra baixa não envolva o dedão na barra que a dor não será problema.

Obrigado pela ajuda, eu vou fazer alongamentos para o quadril e alguma coisa para segurar o pulso enquanto vou ganhando flexibilidade. Tambem to percebendo uma dor no cócxi (acho que é assim que fala).

Editado Agosto 30, 2012 às 14:26 por MachadoV

[Visitante Renan.012]

edita o video pra mudar o angulo

a execução em si n ta muito ruim n,o que pode esta causando dor nos pulsos além da falta de flexibilidade é vc deixar a barra escorregar e acabar segurando todo o peso da barra com a mão

[MachadoV]

edita o video pra mudar o angulo

a execução em si n ta muito ruim n,o que pode esta causando dor nos pulsos além da falta de flexibilidade é vc deixar a barra escorregar e acabar segurando todo o peso da barra com a mão

Vou fazer outro vídeo só que de frente a flexibilidade eu acho que é só com o tempo, vou tentar alongar mais e encaixar Front Squat alguns dias. Obrigado pela ajuda.

[MachadoV]

Segue o vídeo com visão frontal:

https://www.youtube.com/watch?v=QsZEFwae9l8