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Ajuda Sobre Creatina + Malto + Bcaa.

Por Perfectly
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa tarde galera , bem eu tenho 18 anos tenho 67kg e 33cm de braço e tenho 8% de gordura sou considerado (definido porém magro ) , enfim eu estou a 1 mês exatamente hoje malhando buscando hipertrofia , nesse 1 mês eu ganhei exatamente 7kg porém eu estava malhando com BCAA de capsula de 1.000mg tomava 2 capsulas antes e 1 depois de malhar e ainda tomava 1 shake de malto antes e pós treino , hoje dia 27/08 acabou meus suplementos e fui compra-los mais acrescentei 1 suplemento ( Creatina da universal em pó) , enfim eu gostaria de um auxilio de como tomar a creatina junto com meus suplementos , e lembrando eu tenho uma dieta alimentar que meu nutricionista já fez , enfim gostaria de uma ajuda ' grato !

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