pablomariz 21 Postado Agosto 25, 2012 às 21:05 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 21:05 (editado) Idade:17 Altura:1,73m Peso:75kg Objetivo do treino: Força Já fiz durante um tempo o SL, gostei, mas acabei parando e agora tô fazendo um treino de hipertrofia, mas tô afim de voltar ao treino de força Segue o treino: A Agachamento Livre: 5x5 Avanço: 3x6 Leg Press: 4x6 Leg 90º: 2x10 B Supino: 5x5 Remada: 5x5 Desenvolvimento: 5x5 Levantamento Terra: 5x5 Rosca Direta: 2x10 Triceps pulley: 2x10 Vi alguns treinos que a galera mesclava low reps com high reps, fazendo treinos A e A¹ e B e B¹... é bom fazer isso? e o treino tá bom? valeu! Tava pensando em add um bulgarian squat no treino de pernas também... vale a pena? Editado Agosto 25, 2012 às 21:29 por pablomariz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Agosto 25, 2012 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 21:40 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 25, 2012 às 21:56 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 21:56 qual a divisão desse treino? achei meio pesado esse treino B, poderia colocar o terra no A e revesar ou não com o agacho mas lembrando que se seu objetivo for realmente aumento de força tem outros metodos mais interessantes, esse treino é mais "powerbuilder" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Agosto 25, 2012 às 22:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 22:00 tava pensando em fazer AB off AB... pra força quais seriam os metodos mais efetivos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 25, 2012 às 22:05 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 22:05 voce tem algum objetivo especifico com o treino de força? tipo powerlifting, ou ajudar em algum outro esporte especifico? pra falar a verdade eu não tenho experiencia com treino realmente para força, ma me parece que WSB é uma boa opção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Agosto 25, 2012 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 22:18 é para o jiu jitsu... vou baixar a tradução do WSB então, valeu! vou dá uma estudada boa antes de começar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Agosto 25, 2012 às 22:21 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 22:21 cara tem que dividir melhor esse treino ai. E treino mais indicado pra lutas é o circuitado. Se for fazer treino de força divide melhor seu treino. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Agosto 25, 2012 às 22:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 22:27 sei que pra luta circuito é melhor, mas pra mim é mais viavel o treino de força mesmo, e como ja fiz e senti diferença no jiu jitsu, to querendo fazer denovo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 25, 2012 às 22:43 Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 22:43 se voce passar na area de treino funcional, vai encontrar alguns tópicos bons em relação a força, velocidade, explosão, etc... acho que poderia fazer um treino focado nos basicos e incluir movimentos olimpicos também... pablomariz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Agosto 25, 2012 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Agosto 25, 2012 às 23:30 valeu manel... vou dar uma olhada lá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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