Fabioliveira10 0 Postado Agosto 23, 2012 às 19:46 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 19:46 19 anos 1,74m 70kg OBJ: Definição Fiz um bulking durante quase um ano, e agora quero partir pra definição, meu objetivo não é ficar grande, mas sim definido. Dúvidas: Aeróbicos, com qual frequência devo fazer? Treino, devo manter pesado e intenso? (o mesmo para hipertrofia) Suplementação, recomendam tomar algo como ECA, ou algum outro termo pra ajudar, ou não há necessidade? E por ultimo, sei o quanto é difícil secar sem perder MM, mas vou aumentar muito as quantidades de prot e gorduras da dieta cutting e minimizar carbos, mas quanto de gordura pode-se perder num mês, com dieta x aerobicos x treino ? quero uma média para que eu possa estabelecer uma meta, visto que nunca fiz um cutting obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenus 29 Postado Agosto 23, 2012 às 20:29 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 20:29 Criou esse tanto de topico repetido pra que mano ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MT_SP 6 Postado Agosto 23, 2012 às 20:31 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 20:31 Você tem 70 kg com bf alto o suficiente pra querer entrar em cutting e quer definir o que? Vai definir os ossos? Isso não vai dar certo, eu tinha o peso que tu vai terminar o cutting com 5% de bf quando comecei e parecia sobrevivente do holocausto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenus 29 Postado Agosto 23, 2012 às 20:37 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 20:37 Em um Ano de Bulk ( realmente um BULK ) tu ganharia muita massa.... acho melhor fazer um Bulk limpo e depois pensa em cutt ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabioliveira10 0 Postado Agosto 23, 2012 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 22:10 Criou esse tanto de topico repetido pra que mano ? Criei um só, nao sei pq saiu tudo isso, perdão, desconsiderem os outros, ou alguém exclua por favor. Você tem 70 kg com bf alto o suficiente pra querer entrar em cutting e quer definir o que? Vai definir os ossos? Isso não vai dar certo, eu tinha o peso que tu vai terminar o cutting com 5% de bf quando comecei e parecia sobrevivente do holocausto. Não sou tão magro como parece, mas como eu disse meu principal obj é definir, pra "crescer seco" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Agosto 24, 2012 às 00:02 Compartilhar Postado Agosto 24, 2012 às 00:02 meio estranho msm cara, em bulk com 70kg e com bf supostamente alto... se eu fosse vc aumentaria bem as proteinas e continuava treinando pesado pra crescer +, pq se vc ficar definido com esse peso ai... vc vai parecer DESNUTRIDO e não DEFINIDO blz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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