boas

eu comecei o meu primeiro treino com ABCx2 e á pouco tempo mudei para stronglift 5x5

o treino é ABA numa semana e BAB na outra. mas como treinava 6 dias por semana no ABCx2 agora parece que não treino nada

é certo que aumentei bem mais as cargas com o 5x5.

mas a minha duvida é a seguinte:

será que posso fazer o treino assim?

seg-A

ter-off

qua-B

qui-off

sex-A

sab-off

dom-B

seg-off

ter-A

qua-off

qui-B

sex-off

sab-A

dom-off

(continua...)

é como se fosse treinar 1 dia e 1 de descanso.

ou é melhor fazer só ab 1,5x???

Você pode tentar ABoffAB.

Pessoalmente não gosto da divisão AB 1,5x, e foi esse um dos motivos pelo qual acabei optando pelo HST ao invés do 5x5. Posso estar falando bobagem, mas nessa divisão teria semana em que eu treinaria peito apenas 1x, o que acabaria não sendo muito efetivo para meus objetivos.

O problema de se fazer AB off AB seguindo a ideologia do 5x5:

treinar perna Segunda Terça Quinta Sexta...

Isso é o que vc pensa.

Pura especulação e preconceito, principalmente porque nunca tentou.

Especulação sim, preconceito não... realmente eu tenho que tentar mesmo, porque não consigo imaginar uma boa hipertrofia no peito treinando em algumas semanas apenas 1x.

Pode, normal.

O lance é treinar mesmo dia sim e dia não.

O problema é que esse tipo de treino é quase impossível, haja vista que a maioria das academias não abre aos domingos.

Ademais, creio que será meio impraticável esse esquema, afinal de contas, aos finais de semana geralmente as pessoas tem outras coisas para fazer, como almoçar com a família, sair com os amigos etc.

eu treino em casa então eu posso fazer sem problemas?? gostava de ir pra uma academia mas com o meu trabalho é praticamente impossivel seguir um treino indo na academia porque são muito longe de casa.

só pra ter uma uma ideia estes são meus horarios de trabalho:

seg- 00h até 08h

ter- 00h até 08h

qua- 00h até 08h

qui- 15h até 23h

sex- 16h até 00h

sab-

dom-

seg-

ter- 16h até 00h

qua- 14h até 22h

qui- 23h até 08h

sex-

sab- 16h até 00h

dom- 17h até 00h

seg- 14h até 00h

ter-

qua- 22h até 08h

qui-

sex-

sab- 00h até 10h

dom- 00h até 10h

assim montei minha academia em casa e tenho todo o equipamento e dedicação que é o mais importante de tudo pra treinar em casa o 5x5

fiz umas paralelas e uma rack de proteção pro agachamento

tenho uma barra fixa na porta

banco de supino

barra e pesos

vou fazer isso dia sim dia não =D vai dar mais power