Iai pessoal, bem eu vou começar a malhar e gostaria de um treino para ganho de massa muscular e força.

Idade: 19 anos

Altura: 185 cm

Peso: 79 Kg

Braço: 37,5 cm

Peitoral: não sei porque nunca medi, mas estou satisfeito com o tamanho que esta.

Eu já tenho uma certa resistência física e força até porque faço natação e corrida desde os 12 anos.

ta e tu quer que montem pra ti um treino? aheuaheuahu

5x5...

essa foi a intenção do meu topico Trew

Editado 18/08/2012 às 23:23 08/18, 2012 por Alisonyuri (veja o histórico de edições)

Heavy Duty.

Quem somos nós para montar seu treino amigo. Acho que o que a gente pode fazer a da sugestões ou dicas para um treino que VC fez

Quem somos nós para montar seu treino amigo. Acho que o que a gente pode fazer a da sugestões ou dicas para um treino que VC fez

Então amigao, eu gostaria pelo menos de dicas e sugestões de pessoas que ja treinam a um tempo

Primeira sugestão: Leia os tópicos em "Artigos sobre treino"

Segunda sugestão: depois que vc ler, monta um treino e ai pede a OPINIÂO sobre ele.

Não acredito muito nesses 37,5 de braço ai, tem preguiça até de ler pra montar um treino.

Primeira sugestão: Leia os tópicos em "Artigos sobre treino"

Segunda sugestão: depois que vc ler, monta um treino e ai pede a OPINIÂO sobre ele.

Não acredito muito nesses 37,5 de braço ai, tem preguiça até de ler pra montar um treino.

Sim eu tenho, porque fiz medidas antes de postar

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules