Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treinamento Com O Quadríceps

Por taina.luccas
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

O meu foco é aumentar principalmente o quadríceps (mais acompanhado dos outros musculos tambem), mais eu nao vejo muito resultado, não sei se é pelo meu organismo, mais minha alimentação é bem voltada às proteinas...

Queria saber de quanto em quanto tempo eu devo aumentar a carga e a frequencia de sessões, obrigada !

  • 2 semanas depois...
Postado

Cadeira Extensora 3x10 (Com 3 DropSets)

Agachamento Livre 4x10

Avanço 3x20 passos

Leg Press 3x12

Quanto as cargas, aumente sempre que der

Beast Mode [ON]

"Eu sou diferente, ser só mais um não basta"

Postado

as cargas você aumenta conforme sente que da conta,

vai aumentando até que não consiga alcançar mais o numero de repetições desejadas,

daí é que você achou a carga certa..

bons treinos.


stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.