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Perna...

Por mulekin
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
  • Moderador

Bem vindo!

Primeiro, leia as regras do forum amigo ...vc ta infringindo as regras!

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Tenha um poquinho de paciência...a galera nem sempre responde exatamente no momento q vc deseja!

Nada vai substituir um treino de pernas!

"A vida começa depois dos 60 ... de perna!"

Vamos evitar infrações no fórum. Leiam as regras!

Nanny

Atenção: Não adiciono no Msn, Orkut, nem passo meu e-mail.

Postado
  • Autor

vlw mais nao e para substitui

so para saber se vai acresentar algo eu se da no mesmo para perna eu fazer ou nao esse 40 min de bicicleta

?

desculpe * a pressa

Postado
  • Moderador

Cara, é melhor do q nada! Agora, se quer um corpo proporcional treine pernas, nem q seja 2x por semana ... nem precisa ser tão pesado!

"A vida começa depois dos 60 ... de perna!"

Vamos evitar infrações no fórum. Leiam as regras!

Nanny

Atenção: Não adiciono no Msn, Orkut, nem passo meu e-mail.

Postado
eu faço por causa de perde barriga

mais queria saber se ajuda na perna tbm ...

Atividade aerobica como bicicleta ajuda a queimar gordura, mas não serve para desenvolver musculos na perna. Nada substitui o agachamento, legpress e outros exercicios pesados.

Postado

faça exercicios com pesos, aerobicos so queima gorduras.

QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE, ENQUANTO VOCÊ MALHA EM EXCESSO, EU TREINO E CRESÇO!

ATENÇÃO: ANTES DE POSTAR, PESQUISE!

Postado

se seu objetivo e perder gordura, e pega massa muscular, faça aerobicos no dia diferente ao treino de perna , e treine perna com pesos.(nada subistitui os pesos, 40 de bicicleta só vão fazer suas pernas ficarem doloridas causando a falsa impressao)

Postado

Manda as "4 cadeiras"(flexora, extensora, adutora, abdutora) e um exercício pra panturrilha que tu tá legal.

rsz61zach.jpg

They say jump

Ya say how high

Ya brain dead

Ya gotta fuckin' bullet in your head!

Postado
Cara, não entendo porque tanta gente não gosta de treinar perna.

Realmente, é incrivel!!!!

A galera é meio doidaa! hahaha

OS 10 MANDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO

1°- AMARÁS O HARDCORE - A VERDADEIRA MUSCULAÇÃO SOBRE TODAS AS OUTRAS.

2°- NÃO DESCANSARÁS POR HORAS ENTRE AS SÉRIES E REPETIÇÕES.

3°- GUARDARÁS OS DUMBLES E ANILHAS.

4°- HONRARÁS O DIA E O MOMENTO DO TREINO.

5°- NÃO CONVERSARÁS DURANTE O TREINO.

6°- NÃO FARÁS CORPO MOLE DURANTE O TREINO.

7°- NÃO ROUBARÁS ANILHAS, DUMBLES E PRESILHAS DO PROXIMO.

8°- NÃO UTILIZARÁS CARGAS QUE NÃO AGUENTAS.

9°- NÃO COMPROMETERÁS A EXECUÇÃO DO EXERCICIO.

10°- NÃO INVEJARÁS O CORPO DO PRÓXIMO.

Por: Nina Veiga

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