Tenho 23 anos, peso 53 kg, 1,76 altura... estou começando a treinar e gostaria que me recomendassem algum suplemento que me ajudará a ganhar peso e consequentemente um corpo mais forte, assim dizendo !!

Agradeço desde já !

Te recomendo comida e treino... antes de tudo!...

53kg.. 1,73 de altura.. cara coma muito, e direito.

Te recomendo comida e treino... antes de tudo!...

+1

Deixe os suplementos no fim da sua lista, foque na dieta pois oque te trara resultados é ela!

depois pensa em um hipercalorico...

depois pensa em um hipercalorico...

rsrsrs

Poh, mais eu como bastante, minha mãe fala que até demais, rsrs !! só que não consigo ganhar peso, nenhuma idéia ?

Poh, mais eu como bastante, minha mãe fala que até demais, rsrs !! só que não consigo ganhar peso, nenhuma idéia ?

Olha , se você não ganha peso quer dizer que está comendo pouco. Tente aumentar sua ingestão calórica diária primeiramente só com uma melhora na sua dieta. Se mesmo assim tu tiver dificuldades , vale a pena investir num hipercalórico ( mandando após o almoço e após a janta ) pra aumentar a contagem de kcals diárias e fazer você ganhar peso.

Após os resultados começarem a aparecer , ai sim você investe na suplementação. Pra começar , whey protein e creatina,

Cara comer de mais não é comer bem... le topicos sobre dieta mesmo que não queira fazer uma regrada pesando comida e tal... eu como de 2 em 2 horas, sagrado... tinha dificuldade em ganhar peso no começo tambm, pra mim funcionou assim, de 2 em duas...

Cara comer de mais não é comer bem... le topicos sobre dieta mesmo que não queira fazer uma regrada pesando comida e tal... eu como de 2 em 2 horas, sagrado... tinha dificuldade em ganhar peso no começo tambm, pra mim funcionou assim, de 2 em duas...

não concordo com xjzn... creatina não... wheyzinho com malto rss e hipercalorico... creatina depois...

Poh, mais eu como bastante, minha mãe fala que até demais, rsrs !! só que não consigo ganhar peso, nenhuma idéia ?

facepalm na parte em negrito --'

como bastante oque?

O conselho que vc precisa: pesquise! tem mt coisa nessa internet de meu deus, ngm vai montar uma dieta pra vc aqui.

ÉÉ...daqui 7 dias tua mãe vai te acha gigante...e ja deve até te acha bonito se pá... rsrsr

Editado 15/08/2012 às 02:37 08/15, 2012 por Callender (veja o histórico de edições)

Agradeço muito a ajuda e vou começar minha dieta bem, seguir tudo bem direito !

Abraços.

Bons ganhos! é dificil.. muito! rsrss boa sorte! não desiste!

e pesquisa ai nego veio! lê tudo que puder...os artigos do blog principalmente...

Só reforçando o que o pessoal disse: esquece suplemento AGORA, ajuste uma dieta e depois pensa nisso.

Ja esta no nome, a suplementação vai SUPLEMENTAR o que esta em falta...sem uma dieta estruturada, voce não saberá oq falta.

abs!