Esse Treino Ab2X Está Bom?

[mf_magalhaes 0]

idade: 18 anos

peso: 58kgs

altura: 1,69 cm

objetivo hipertrofia, ganho de peso.

A Peito/ombro/tríceps

Supino reto 5x5

Supino fechado 5x3

Militar 5x5

Paralelas 5x5

B Perna/Costas/bíceps

Agacho 5x5

Stiff 5x5

Barra-fixa 5x3

Remada curvada 5x5

Close chin-up

[aThO 7]

Achei curto o treino, com base em que você fez ele ?

[MachadoV 19]

Se você implementar uma boa progressão de cargas esse treino está bom, 1kg por treino seria ótimo.

Editado Agosto 12, 2012 às 02:19 por MachadoV

[mf_magalhaes 0]

Achei curto o treino, com base em que você fez ele ?

N

não fiz esse treino amigo. Fiz um tópico aqui no fórum e me mandaram esse treino. Tem algum treino melhor aí que poderia enquadrar nos meus quesitos?

[Rodrigo Souto 338]

Esse é um treino focado em progressão de cargas eu utilizo e estou gostando

[aThO 7]

Olha, eu tenho vários treinos prontos aqui, e já vi um modelo parecido com esse, que com certeza é para progressão de cargas. Mas sei lá, não gosto muito destes treinos, mas se dizem que é bom. Teste.

[Rodrigo Souto 338]

Eu recomendo treinos assim, para dar uma periodização e sair dessa mesmice de 3x10, 4x10 mudar um pouco dar um estimulo diferente para o corpo !

[mf_magalhaes 0]

Eu recomendo treinos assim, para dar uma periodização e sair dessa mesmice de 3x10, 4x10 mudar um pouco dar um estimulo diferente para o corpo !

me parece ser um bom treino mesmo. mas mesmo pra iniciante é bom? tipo, fiz academia durante 2 meses e parei, fiquei 3 meses parado e voltei segunda-feira, amanhã ta fazendo uma semana q voltei

[manel007 3417]

nesse caso, sugiro começar com um peso que faria +- 10 repetições mas só fazer essas 5 reps, e focar na técnica primeiro, e depois voce aumentar um pouco a cada dia

[Rodrigo Souto 338]

Faz como o manel007 citou !