Isaac Holanda 0 Postado Agosto 8, 2012 às 22:14 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 22:14 (editado) Boa noite! Esse é a minha primeira participação no fórum. Tenho 25 anos, 180cm e 82kg. Já treinei duas vezes mas em ambas situações não passei de alguns meses.. Voltei a treinar essa semana em uma academia aqui perto do meu trabalho. Andei lendo mto sobre dietas antes de mais nada e gostaria da orientação de vocês com relação ao café da manhã. Sei que eu teria que postar a dieta de todas as refeições.. mas anyway.. Objetivo: Bulking Opção 1 Iogurte Natural (Mel) 200ml + Granola 75g + Aveia 75g + 2 Bananas [shake] Água + Albumina 30g 1 copo de Leite (200ml) Opção 2 Omelete (3 ovos) + 2 Fatias de Presunto + 2 Fatia de Queijo (tipo Mussarela) [shake] Água + Albumina 30g + Malto 20g 1 copo de Leite (200ml) Opção 3 2 Fatias de Pão integral + 2 Fatias de Peito de Peru + 2 Fatias de Queijo (tipo ricota) [shake] Água + Albumina 30g + Malto 20g 1 copo de Leite (200ml) Sei que poderia ser bem mais rica... porém não sei se consigo mandar pra dentro frango e batata doce de manha.. não ainda.. preciso mudar aos poucos. Nas opções 2 e 3, coloquei malto pela falta de carbo. Tem algum alimento que cairia bem na combinação e suprir isso? Para o café da mañha, está traquila essa refeição ou está um lixo? Obrigado desde já!! Editado Agosto 8, 2012 às 22:26 por Isaac Holanda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kingsize26 2 Postado Agosto 8, 2012 às 23:05 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 23:05 A opção 3 pra mim é a melhor E quanto aos carbo,tira o malto,e bota 1 ou 2 bananas e já era ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Agosto 8, 2012 às 23:09 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 23:09 macross, posta macros que ai da pra avaliar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Agosto 8, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 23:10 Eu ficaria com a opção 2. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora