olá, primeiramente não ciclo nem nada, apenas suplementação e dieta balanceada .

treino : bulk

meu treino é ABCAB e vai variando durante a semana ...

1 - irei fazer em todos os dias de peito no crucifixo inclinado um rest-pause .

2 - em todos todos os dias de costas um rest-pause no pulley frente .

3 - como meu treino varia, no ultimo dia do biceps (tem semana que é 2x e semana que é 1x por semana) fazer 2 exercicios mais um drop set .

4 - como meu treino varia, no ultimo dia do triceps (tem semana que é 2x e semana que é 1x por semana) fazer 2 exercicios mais um drop set .

treino a um bom tempo (mais indo e voltando :/) agora quero firmar ... isso seria volumoso ou está bom?

obrigado

Editado 2/08/2012 às 04:33 08/2, 2012 por Aliisson (veja o histórico de edições)

ninguem ? :s

so quero saber se fazendo isso poderia entrar talvez em OT .

tipo fisico : endo

altura : 1,81

peso : 75 kg

Conheço poucos relatos de uso de Dropset em treinos ABC2x.. Com o pouco que li aqui no fórum, a maioria dos noobs que usam essa técnica usavam em treinos ABCDE..

Não sei se no seu caso vc entraria em Overtraining, mas o tempo de descanso dado ao músculo pode não ser suficiente.

Editado 2/08/2012 às 22:37 08/2, 2012 por Ice_AAS (veja o histórico de edições)

Conheço poucos relatos de uso de Dropset em treinos ABC2x.. Com o pouco que li aqui no fórum, a maioria dos noobs que usam essa técnica usavam em treinos ABCDE..

Não sei se no seu caso vc entraria em Overtraining, mas o tempo de descanso dado ao músculo pode não ser suficiente.

então em vez do drop poderia fazer uma rest-pause duas vezes no mesmo dia sem problemas no ultimo exercicio? ( UMA rest-pause pro peito e outra pra biceps, exemplo.)

obrigado .

mais alguém pra dar uma luz?