Aliisson 10 Postado Agosto 2, 2012 às 01:34 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 01:34 (editado) olá, começei o bulking a uma semana (estava em cutting antes) so que vou a academia as 8, miha refeição seria em torno das 7 . estava comendo 100 g batata doce 3 fatias de pão integral e 60 g de queijo prato ... mas li em uma matéria aqui do site que o ideal de gordura antes do treino seria em torno de 5 g ... so essas 2 fatias de queijo já tem 15,6 então o que me aconselhariam a comer no lugar do queijo? ou poderia tirar o pão e queijo (porque pão puro acho que não desce) e colocar outros alimentos no lugar, quais os melhores? obrigado @edit : qual o necessario de carb e proteina antes do treino? pois o queijo teria 17,4 de proteinas . Editado Agosto 2, 2012 às 01:37 por Aliisson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Agosto 2, 2012 às 03:15 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 03:15 Você faz alguma suplementação? eu mandaria um Shake de albumina ao acordar e no pós treino a batata doce com alguma proteína, e só depois destas 2 refeições começaria mandar as gorduras. Porquê ai você deixaria mas ágil a digestão delas e assim aproveitaria mais. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliisson 10 Postado Agosto 2, 2012 às 03:41 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 03:41 (editado) Você faz alguma suplementação? eu mandaria um Shake de albumina ao acordar e no pós treino a batata doce com alguma proteína, e só depois destas 2 refeições começaria mandar as gorduras. Porquê ai você deixaria mas ágil a digestão delas e assim aproveitaria mais. Abraços faço, whey malto e creatina. eu consumo ovo mas não albumina ... meu pós treino consumo batata doce arroz feijão frango, o problema é no pré :/ vi aqui e pensei, seria uma boa consumir 200 ml de leite desnatado ( 6g proteina 9,5 carb) 60g de aveia em flocos (8,4 g pro 39g carb) e mais 100g batata doce (25 carb) no pré? obrigado Editado Agosto 2, 2012 às 03:56 por Aliisson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soares02 36 Postado Agosto 2, 2012 às 04:45 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 04:45 (editado) nego ve artigo no site acredita em tudo nem analisar os dados faz. a segunda com uma refeição contendo glicose e na terceira um líquido contendo gorduras. Eles descobriram que quando as pessoas que fizeram a refeição contendo gorduras antes dos exercícios, os níveis de GH após o treino caiu em mais da metade, comparando com as refeições contendo placebo e glicose. Os pesquisadores descobriram que a diminuição do hormônio de crescimento ocorreu devido ao aumento nos níveis de somatostatina. voce faz pretreino só com gordura ? nao, entao voce nao se encaixa nessa pesquisa e tu acha que nao ia ter ganhos porcausa desse gh ai hahah. Editado Agosto 2, 2012 às 04:46 por soares02 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliisson 10 Postado Agosto 2, 2012 às 05:01 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 05:01 nego ve artigo no site acredita em tudo nem analisar os dados faz. a segunda com uma refeição contendo glicose e na terceira um líquido contendo gorduras. Eles descobriram que quando as pessoas que fizeram a refeição contendo gorduras antes dos exercícios, os níveis de GH após o treino caiu em mais da metade, comparando com as refeições contendo placebo e glicose. Os pesquisadores descobriram que a diminuição do hormônio de crescimento ocorreu devido ao aumento nos níveis de somatostatina. voce faz pretreino só com gordura ? nao, entao voce nao se encaixa nessa pesquisa e tu acha que nao ia ter ganhos porcausa desse gh ai hahah. não ... então não teria problema e eu poderia continuar com o queijo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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