Luucaassm 0 Postado Julho 28, 2012 às 22:18 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 22:18 Olá galera do forum, estou aqui hoje para pedirem uma ajuda de vocês, frequenta bastante o forum mais nunca posto quase nada.. mais vamos lá. idade : 16 peso: 58.5kg altura: 1.78cm tipo: ectomorfo objetivo : bulking eu treinei de janeiro até dia 30 de abril, devido a problemas pessoais eu tive que ficar 1 mês parado, até a volta no dia 30 de maio, e nesse tempo de janeiro até abril eu não tinha uma dieta balanceada, não comia muito.. hoje com 2 meses de volta estou querendo regularizar minha alimentação e queria a opnião de vocês com essa dieta.. 6:30 Café da Manhã : 300ml de Leite + 2 Fatias de Pão de Forma + 1 Fatia de Queijo + 1 de Presunto. 9:30 Escola : 300ml de Leite + 2 Fatias de Pão de Forma + 1 Fatia de Queijo + 1 de Presunto. 12:00 Almoço : 2,3 Conchas de Feijão + Porção Grande de Macarrão + Bife ou Peito de Frango + Suco de polpa de Frutas 15:00 Lanche da Tarde : 300 ml de iogurte + granola + 2 fatias de pão integral + requeijão. 18:00 Jantar/ Pré-Treino : Porção grande de Cuscuz + Bife ou lata de Sardinha + Suco de polpa de Frutas 20:30 Pós-Treino : Porção grande de Cuscuz + Bife ou lata de Sardinha + Suco de polpa de Frutas 22:00 Última Refeição : 300 ml Leite + Granola + Aveia. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Julho 28, 2012 às 22:25 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 22:25 Caramba Cade as informações da dieta?? tipo, proteina,carb,gord ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiagolobo 0 Postado Julho 28, 2012 às 22:36 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 22:36 (editado) Falta de pesquisa. Preste mais atenção da próxima vez. Lniks úteis : 1º 2º Editado Julho 28, 2012 às 22:38 por Thiagolobo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 29, 2012 às 17:33 Compartilhar Postado Julho 29, 2012 às 17:33 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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