favor deem uma olhada ae treino parece interressante

peito e abdomem:Laterais

supino reto com halteres 3x12

flexao 3x10

supino inclinado com halteres 3x12

flexao com pernas elevadas 3x10

supino declinado com halteres 4x10

crucifixo inclinado 4x10

pull over com haltere 3x10

os de cor azul e verde no caso são bi-set.

nao é meu treino soh achei interessante

Editado 26/07/2012 às 14:30 07/26, 2012 por hardjhonatan (veja o histórico de edições)

Caralho, quantos exercícios cara, pra que tudo isso ? Aposto que se você treinasse com alta intensidade 1 ou 2 exercícios já ia destruir seu peitoral.... Não gostei !

favor deem uma olhada ae treino parece interressante

peito e abdomem:Laterais

supino reto com halteres 3x12

flexao 3x10

supino inclinado com halteres 3x12

flexao com pernas elevadas 3x10

supino declinado com halteres 4x10

crucifixo inclinado 4x10

pull over com haltere 3x10

os de cor azul e verde no caso são bi-set.

nao é meu treino soh achei interessante

Sei que nao é seu treino '-'

Muito exercicios fassa esses coloridos bi-set e um voador e ja era ta bom ''/

to falando pq vi esse treino eu treino abcab tava pensando em mudar para abcde e to procurando um bom treino vlw pela dica

Treino horrível. 7 exercícios e dois ainda têm 4 séries.

Se voce chegar no 4° exercicio e ainda tiver energia significa que não treinou direito os 3 primeiros, isso ai só compensa pra quem ta ciclando na minha opinião

Se voce chegar no 4° exercicio e ainda tiver energia significa que não treinou direito os 3 primeiros, isso ai só compensa pra quem ta ciclando na minha opinião

Concordo, hj eu treinei peito com high repets no segundo exercício já estava foda agr imagina fazer 7 o.O