AndreSCCP_ 2 Postado Julho 23, 2012 às 02:16 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 02:16 (editado) já li muito de "músculo não conta repetição" mas já li muito de "pernas respondem melhor à repetições altas (8 a 12)" qual a opinião de vocês ??? eu vou fazer treino de 3x6 para braço, ombro, costas e peito... É uma boa trabalhar 3x6 perna ou é melhor 3x8, 3x10, 3x12 ????? Editado Julho 23, 2012 às 02:20 por AndreSCCP_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreSCCP_ 2 Postado Julho 23, 2012 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 02:37 agachamento terra max 5 rep socado de carga falam por ai que é bom hehe kkkkkkk fmz, farei isso !!! e outra, encolhimento é bom pra trapézio né ? o problema é q no blog falava q é um "exercício proibido" oq vcs acham ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreSCCP_ 2 Postado Julho 23, 2012 às 02:44 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 02:44 um terra bem feito ja ta otimo pro trapezio encolhimento não é proibido, só que tem uns idiota que faz "rodando o ombro", ai é.. então é só pra "subir e descer" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Julho 23, 2012 às 06:16 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 06:16 agachamento terra max 5 rep socado de carga falam por ai que é bom hehe só cuidado, agachamento e terra para aguentar 5 repetições é realmente muito peso, pode ser muito lesivo. há quem diga que para perna repetições de 15-20 são melhores. Particularmente, agachamento e press eu mantenho a piramide: 12-10-8-6.. para flexora, extensora, mantenho em torno de 15 repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WertWet 11 Postado Julho 23, 2012 às 07:22 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 07:22 um terra bem feito ja ta otimo pro trapezio encolhimento não é proibido, só que tem uns idiota que faz "rodando o ombro", ai é.. vish ... sou idiota entao pq eu nao sabia disso , nao faço sempre esse exercicio, mas quando resolvo adiciona-lo sempre no final do treino trapezio eu faço rodando o ombro . e nao sabia q era errado vou pesquisar o jeito certo de fazer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Julho 23, 2012 às 12:35 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 12:35 (editado) Como ja falaram Agachamento/Terra e suas variações são excelentes e principalmente com repetições abaixo de 6-7 Digo isso por exeperiencia propria, sempre treinei perna com leg press,extensora,flexora e caralho a 4. Depois que comecei a treinar com peso livre as pernas elas desenvolveram bem mais(faço 4-5x5). Editado Julho 23, 2012 às 12:35 por Gabriel.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Julho 23, 2012 às 15:07 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 15:07 vish ... sou idiota entao pq eu nao sabia disso , nao faço sempre esse exercicio, mas quando resolvo adiciona-lo sempre no final do treino trapezio eu faço rodando o ombro . e nao sabia q era errado vou pesquisar o jeito certo de fazer É bem comum ver nego fazendo esse exercício "rodando" o ombro, como se adiantasse alguma coisa! Ai sim fica perigoso, como qualquer exercício com execução incorreta. Sempre fiz encolhimento, mas depois que comecei a fazer levantamento terra, senti que trabalha bem o trapézio também... além de todos os outros músculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markoz 14 Postado Julho 23, 2012 às 15:11 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 15:11 É bem comum ver nego fazendo esse exercício "rodando" o ombro, como se adiantasse alguma coisa! Ai sim fica perigoso, como qualquer exercício com execução incorreta. Sempre fiz encolhimento, mas depois que comecei a fazer levantamento terra, senti que trabalha bem o trapézio também... além de todos os outros músculos. Tenha genética ruim pra trapézio e depois que comecei a fazer o terra também vi uma diferença legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreSCCP_ 2 Postado Julho 23, 2012 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 15:13 kkkk blz, acho q técnica pra fazer esses exercícios não falta... valeu pela ajuda !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Romário Bitencourt 1 Postado Julho 23, 2012 às 17:34 Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 17:34 No máximo 6 repetições com bastante carga. Isso faz os hormônios irem alem do limite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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