Vinicius Bobbia 1 Postado Julho 20, 2012 às 21:33 Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 21:33 Boa noite Hipertrofia.org, queria agradecer primeiro a todos que olharam e postaram no Tópico hehe, Seguinte galera, eu sou ativo em academia, faço ja 1 ano, e ia começar uma dieta cutting, mais por ironia do destino ( domingo dia 15/07 por volta das 20:00hrs ), aconteceu comigo um acidente de moto, hehe, foda ne ? é então não machuquei muito não, graças a Deus, mais quebrei o dedão do pé, virei o tornozelo e machuquei as costas ( um pequeno ralado ) , então galera a ideia é de alguém poderia me ajudar em uma dieta para mim não engordar muito nesse tempo, porque o médico me falou para ficar 30 dias em repouso sem firmar o pé... então galera gostaria de alguem ajudasse ai, por PM ou pelo topico mesmo, agradeço, e sei que o topico talvez fique para alguem que machuque também, espero que não aconteça com ninguem... Agradeço a atenção de todos, OBRIGADO ! Boa noite ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antony5000 9 Postado Julho 20, 2012 às 21:41 Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 21:41 Postar idade, altura e peso para que saibamos mais ou menos seu gasto energético diário, tendo em vista que você será um sedentário, correto? É fácil manter o peso conhecendo seu gasto energético, cara... Mas com certeza nós do fórum podemos ajudá-lo na escolha de alimentos mais saudáveis. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Julho 20, 2012 às 21:44 Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 21:44 (editado) Depende de como teu corpo reage... Já que tá com medo de engordar, mantém a proteína alta, a gordura normal e segura os cabos. Mantém o gasto calórico diário e pronto. Editado Julho 20, 2012 às 21:44 por villas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Julho 20, 2012 às 22:42 Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 22:42 coma menos que comia antes. ninguém vai dar dieta aqui não cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Julho 20, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Julho 20, 2012 às 23:10 é só comer regradinho e não sair comendo tudo que vê pela frente... 30 dias não é tanto assim, passa rápido, se você não exceder as kcal não tem porque se preocupar. depois voce volta a ativa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Bobbia 1 Postado Julho 21, 2012 às 13:11 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 13:11 Antony, meus dados são esses : Idade : 20 anos Altura : 1,72cm Peso : 78 kilos lourensini, espero que a galera possa me ajudar ai, n tenho ideia de que tipo de dieta fazer... e sei que se vocÊ tivesse com a mesma duvida ia postar para alguem lhe ajudar... agradeço a atenção de todos ! Obrigado e aguardo mais respostas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Julho 21, 2012 às 15:43 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 15:43 Descobre o teu gasto calórico diário, coloca 1g de cordura por kg, quase 3 de proteína por kg, e completa com carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Bobbia 1 Postado Julho 22, 2012 às 12:16 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 12:16 villas, gostei da sua resposta, e tipo assim, posso colocar alface + tomate , verdura avontade ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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