Surayco 0 Postado Julho 17, 2012 às 00:16 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:16 Bom galera, tenho 14 anos 1.58... Bom é o seguinte, me esclareção uma dúvida.... Na Segunda-Feira treino:Adbômen, trapêzio, pernas e ombro Na Terça-Feiro treino: Peito e costas Na Quarta-Feira treino: Braço e adbômen Na Quinta-Feira treino: Trapêzio, pernas e ombro Na Sexta-Feira treino:Peito. costas e abdômen No Sábado treino:Braço Bom pessoal, minha dúvida é: Dividi meu treino corretamente??? ou posso acrescentar ou corrigir algo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 17, 2012 às 00:20 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:20 Não gostei da divisão, você não esta dando descanso aos braços, quando vc treina peito também treina indiretamente tríceps, costas treina indiretamente bíceps, então não é nada vantajoso treinar desse modo. Quanto tempo tem de treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Surayco 0 Postado Julho 17, 2012 às 00:23 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:23 Tem de 1hora a 1hora e meia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 17, 2012 às 00:25 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:25 Não cara, quantos meses de treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Surayco 0 Postado Julho 17, 2012 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:27 Aah sim, tenho 4 meses de treino, cara! Mais essa série eu começei tem 1 mês, essa nova divisão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 17, 2012 às 00:29 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:29 Tendeo, já testou o 5x5 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Julho 17, 2012 às 00:30 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:30 Olha mano ja que vc começo o treino termina neh '-' mais na proxima vez fassa uma divisao melhor essa ta bem ruim '0' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Surayco 0 Postado Julho 17, 2012 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:34 Não, nunca testei o 5x5... Bom, como essa divisão não está tão boa, qual palpite de divisão vocês mandariam??? é que sou novo com a musculação, tenho apenas 4 meses de treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaovitorserra 3 Postado Julho 17, 2012 às 00:45 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:45 pesquisa mano! como ta começando faz a divisão basica costa e biceps peito e triceps ombro e perna abd 3 x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Surayco 0 Postado Julho 17, 2012 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:55 (editado) Segunda, Pernas, ombro e abodômen Terça:Peito e tríceps Quarta:Costas, biceps e abdômen Quinta:Pernas, ombro Sexta:Peito, tríceps e abômen Sábado:costas e bíceps Domingo: Descanso, dia do lixo haha Editado Julho 17, 2012 às 00:55 por Surayco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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