Minha Divisão De Treino...

[Surayco]

Bom galera, tenho 14 anos 1.58...

Bom é o seguinte, me esclareção uma dúvida....

Na Segunda-Feira treino:Adbômen, trapêzio, pernas e ombro

Na Terça-Feiro treino: Peito e costas

Na Quarta-Feira treino: Braço e adbômen

Na Quinta-Feira treino: Trapêzio, pernas e ombro

Na Sexta-Feira treino:Peito. costas e abdômen

No Sábado treino:Braço

Bom pessoal, minha dúvida é: Dividi meu treino corretamente??? ou posso acrescentar ou corrigir algo?

[Rodrigo Souto]

Não gostei da divisão, você não esta dando descanso aos braços, quando vc treina peito também treina indiretamente tríceps, costas treina indiretamente bíceps, então não é nada vantajoso treinar desse modo. Quanto tempo tem de treino ?

[Surayco]

Tem de 1hora a 1hora e meia...

[Rodrigo Souto]

Não cara, quantos meses de treino ?

[Surayco]

Aah sim, tenho 4 meses de treino, cara!

Mais essa série eu começei tem 1 mês, essa nova divisão!

[Rodrigo Souto]

Tendeo, já testou o 5x5 ?

[Leoo5]

Olha mano ja que vc começo o treino termina neh '-' mais na proxima vez fassa uma divisao melhor essa ta bem ruim '0'

[Surayco]

Não, nunca testei o 5x5...

Bom, como essa divisão não está tão boa, qual palpite de divisão vocês mandariam??? é que sou novo com a musculação, tenho apenas 4 meses de treino...

[joaovitorserra]

pesquisa mano!

como ta começando faz a divisão basica

costa e biceps

peito e triceps

ombro e perna

abd 3 x na semana

[Surayco]

Segunda, Pernas, ombro e abodômen

Terça:Peito e tríceps

Quarta:Costas, biceps e abdômen

Quinta:Pernas, ombro

Sexta:Peito, tríceps e abômen

Sábado:costas e bíceps

Domingo: Descanso, dia do lixo haha

Editado Julho 17, 2012 às 00:55 por Surayco

[Leoo5]

Sarayco fassa um divisao boa assim ABCx2

A=PEITO/OMBRO/TRICEPS

B=COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS/ANTE-BRAÇO

C=PERNA EM GERAL/ABDOMINAL

assim fica bom mais como eu disse termi o treino que vc ja começo o treino deve ser trocando em 2 em 2 meses entao termi o seu e fassa essa divisao que eu falei para vc fica bom dai vc pesquisa e monta bem bacana ok Flws ABRAÇO do TIO

[Surayco]

Valeu Leoo... vou terminar a minha e começar com essa!