[Ajuda Na Dieta Bulk] Algo Está Errado!

[Longaray 0]

6:20- 80 gr de aveia + 20 gr de whey + 250 ml de leite desnatado

6:50- pré treino- agua

7:50- pós treino- 50 gr de malto + 20 gr de whey com agua

9:00- 2 fts de pão integral com requeijão light+ 40 gr de peito de peru + 1 copo de activia

11:00- 2 fts de pão integral com requeijão light + 50 gr de ricota + 80 gr de banana prata

14:00- 200 gr de arroz OU batata doce + 200 gr de frango OU alcatra + 1 tomate inteiro + 1 col de sopa de azeite

17:00- 2 fts de pão integral com requeijão light + 40 gr de peito de peru + 1 unid castanha do pará

21:30- 200 gr de arroz OU batata doce + 4 ovos cozidos + brocolis, tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, palmito, milho ( liberados) + 1 col de sopa de azeite

Total Calorias: 3313.48kcal

Total Carbo: 426.74g

Total Proteina: 218.32g

Total Gordura: 83.52g

Deficit Calorico Manter: Faltam -453.8kcal

Deficit Calorico Perda: Faltam -739.77kcal

Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de:

908KG a cada 7 dias

Pessoal, o que acontece...

Estou a uma semana nessa dieta ai, porem ontem quando fui me pesar, não ganhei nem 1gr.

Foi como se eu não tivese comido nda a semana toda...

Estou desesperado já...

Não sei o q fazer... preciso engordar e não sei mais como!

Conto com a ajuda de vcs se possivel...

Um abraço!

[Daniel Ribeiro Gomes 4]

Qual o superávit calórico da dieta?

[FRT. 87]

Cara , é o seguinte.

1- Voce tem balança de precisão? Se não.. provavelmente ta comendo menos do que ta ai.

2- Voce ta ingerindo menos do que gasta, ou o necessario pra manutenção, numeros não são exatos, nem seu metabolismo, isso é apenas uma BASE.

3- Coma mais.

[Longaray 0]

Qual o superávit calórico da dieta?

Eu fiz nesse site aki brother: http://www.dietaetreino.com.br

no total da dieta, não mostra superavit, somente deficit

[Daniel Ribeiro Gomes 4]

E com déficit calórico, como você quer crescer? Bulkar?

Meu caro, coloque, pelo menos, 350kcal de superávit calórico - do contrário não vai crescer nunca.

PS.: Não confie nos cálculos de projeção desse site, porque eles são irrisórios.

Editado Julho 16, 2012 às 19:26 por Daniel Ribeiro Gomes

[Twisted Metal 68]

VinyLongaray

de uma olhada no video do Leandro Twin montando uma dieta para hipertrofia.

link>>

ele da dicas tipo se vc não tiver ganhando nada, aumente as kcal.

[Longaray 0]

E com déficit calórico, como você quer crescer? Bulkar?

Meu caro, coloque, pelo menos, 350kcal de superávit calórico - do contrário não vai crescer nunca.

PS.: Não confie nos cálculos de projeção desse site, porque eles são irrisórios.

E o q vc me indica Rambo?

Um hiper quem sabe?

vlw

Editado Julho 16, 2012 às 19:32 por VinyLongaray

[Twisted Metal 68]

VinyLongaray

link do video pra facilitar.

Editado Julho 16, 2012 às 19:31 por Dani3lima

[Longaray 0]

Editado Julho 16, 2012 às 19:33 por VinyLongaray

[Daniel Ribeiro Gomes 4]

E o q vc me indica Rambo?

Um hiper quem sabe?

vlw

Sim, um hipercalórico pode ser bem-vindo caso você não consiga ingerir maior quantidade de alimentos sólidos.

No meu caso, ele complementa bem a dieta - mas apenas complementa.

O meu conselho é rever a dieta como um todo.

Nos seus lanches, adicione umas bananas com aveia e mel, refeição bastante calórica e energética.

A não ser que você vá dormir às 22h, faça mais uma refeição, a ceia, comendo atum em conserva ou albumina.