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[Ajuda Na Dieta Bulk] Algo Está Errado!

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Postado

6:20- 80 gr de aveia + 20 gr de whey + 250 ml de leite desnatado

6:50- pré treino- agua

7:50- pós treino- 50 gr de malto + 20 gr de whey com agua

9:00- 2 fts de pão integral com requeijão light+ 40 gr de peito de peru + 1 copo de activia

11:00- 2 fts de pão integral com requeijão light + 50 gr de ricota + 80 gr de banana prata

14:00- 200 gr de arroz OU batata doce + 200 gr de frango OU alcatra + 1 tomate inteiro + 1 col de sopa de azeite

17:00- 2 fts de pão integral com requeijão light + 40 gr de peito de peru + 1 unid castanha do pará

21:30- 200 gr de arroz OU batata doce + 4 ovos cozidos + brocolis, tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, palmito, milho ( liberados) + 1 col de sopa de azeite

Total Calorias: 3313.48kcal

Total Carbo: 426.74g

Total Proteina: 218.32g

Total Gordura: 83.52g

Deficit Calorico Manter: Faltam -453.8kcal

Deficit Calorico Perda: Faltam -739.77kcal

Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de:

908KG a cada 7 dias

Pessoal, o que acontece...

Estou a uma semana nessa dieta ai, porem ontem quando fui me pesar, não ganhei nem 1gr.

Foi como se eu não tivese comido nda a semana toda...

Estou desesperado já...

Não sei o q fazer... preciso engordar e não sei mais como!

Conto com a ajuda de vcs se possivel...

Um abraço!

Postado

Cara , é o seguinte.

1- Voce tem balança de precisão? Se não.. provavelmente ta comendo menos do que ta ai.

2- Voce ta ingerindo menos do que gasta, ou o necessario pra manutenção, numeros não são exatos, nem seu metabolismo, isso é apenas uma BASE.

3- Coma mais.

Postado

E com déficit calórico, como você quer crescer? Bulkar?

Meu caro, coloque, pelo menos, 350kcal de superávit calórico - do contrário não vai crescer nunca.

PS.: Não confie nos cálculos de projeção desse site, porque eles são irrisórios.

Editado por Daniel Ribeiro Gomes

Postado
  • Autor
  Em 16/07/2012 em 19:25, Daniel Ribeiro Gomes disse:

E com déficit calórico, como você quer crescer? Bulkar?

Meu caro, coloque, pelo menos, 350kcal de superávit calórico - do contrário não vai crescer nunca.

PS.: Não confie nos cálculos de projeção desse site, porque eles são irrisórios.

E o q vc me indica Rambo?

Um hiper quem sabe?

vlw

Editado por VinyLongaray

Postado
  Em 16/07/2012 em 19:29, VinyLongaray disse:

E o q vc me indica Rambo?

Um hiper quem sabe?

vlw

Sim, um hipercalórico pode ser bem-vindo caso você não consiga ingerir maior quantidade de alimentos sólidos.

No meu caso, ele complementa bem a dieta - mas apenas complementa.

O meu conselho é rever a dieta como um todo.

Nos seus lanches, adicione umas bananas com aveia e mel, refeição bastante calórica e energética.

A não ser que você vá dormir às 22h, faça mais uma refeição, a ceia, comendo atum em conserva ou albumina.

Postado
  • Autor
  Em 16/07/2012 em 19:33, Daniel Ribeiro Gomes disse:

Sim, um hipercalórico pode ser bem-vindo caso você não consiga ingerir maior quantidade de alimentos sólidos.

No meu caso, ele complementa bem a dieta - mas apenas complementa.

O meu conselho é rever a dieta como um todo.

Nos seus lanches, adicione umas bananas com aveia e mel, refeição bastante calórica e energética.

A não ser que você vá dormir às 22h, faça mais uma refeição, a ceia, comendo atum em conserva ou albumina.

Eu vou durmir umas 22h...

as 21:30 eu como 4 vovos cozidos... não equivaleria a albumina?

Postado

Também to na mesma situação que a sua mano, montei a dieta semana passada comi igual um boi, fui me pesar e ao inves de engordar, emagreci 1kg. Fiquei puto o fds inteiro que até engeri alcool HUAHUA

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