Idade: 19 anos

Altura: 1,75 m

Peso: 68 kg

Objetivo: Bulking

Dieta: https://imageshack.us/f/88/dietakd.jpg/

Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87714-avaliacao-treino-abcx2/

Gostaria que avaliassem essa dieta, por favor (:

Editado 15/07/2012 às 15:00 07/15, 2012 por pedrohp0

No café troca esse toddy por whey protein, na Ceia adiciona Albumina ou ovos inteiros.

Acho necessário um multivitamínico como centrum.

ok... mas no caso, eu continuaria tomando a mesma quantidade de whey no pós treino, mais outra quantidade no café?

e pq acha necessário um multivitamínico?

obrigado pelas dicas

Whey seria para quebrar suas horas sem comer com proteína, pode manter a mesma quantidade no pós, e sua dieta está faltando vitaminas e minerais... Multivitamínicos é necessário para complementar... Dê uma lida aqui : https://www.hipertrof...na-hipertrofia/.

Fazendo isso que eu te falei vai aumentar bastante suas proteinas, mas não considero isso um problema, se sobrar proteína será eliminado sem maiores problemas... Se quiser pode diminuir as proteinas no almoço por exemplo, mas não julgo necessário.. É melhor sobrar e garantir que seu corpo está recebendo as proteínas necessárias do que faltar...

Vlw Flw...

Editado 13/07/2012 às 15:59 07/13, 2012 por LeandroCampos

ah sim,entendi !

mas o leite no café já não teria esse papel? e se eu for tomar whey no café poderia ser numa menor quantidade do que a qtd do pós treino?

nao tinha mta ideia desses multivitaminicos, qual seria o melhor na sua opiniao (ou q vc toma)?

O Leite serve sim acredito eu, mas você teria que beber umas 500 ml, mas mesmo assim eu iria prefirir o whey, e pode ser menos que seu pos sim, 15g de proteina tá de bom tamanho.

Com relação ao multivitamínico, acho que o Centrum cairia bem, você acha em qualquer farmácia.

Abraço

Editado 13/07/2012 às 17:26 07/13, 2012 por LeandroCampos

brother relaxa vc nao tem q comer proteina assim q acorda pra quebrar o catabolismo. vc nao vai catabolizar apenas dormindo umas 8 horas, o importante é q vc esteja ingerindo proteina em boas quantidades para o seu corpo no final do dia, (é sim, vc esta, 2,2g/kg de prot ja esta de ÓTIMO tamanho) vc nao vai catabolizar, nao importa se vc dorme até 10h.

se quiser pode deixar o toddy de manha q ta de boa, nao fica quebrando a cabeça com essas coisas q nao vao fazer diferença.

até poderia fazer diferença, se vc fosse um fisiculturista com 100kg de músculo consolidados, mas para nós meros mortais isso nao faz diferença.

quanto ao multi, se tiver grana pra comprar, é uma ótima escolha, vai ajudar.

abç boms ganhos

Quanto ao Toddy, eu falei para trocar pelo whey porque seria mais vantajoso, 2 bananas já são fonte de carboidrato, mas com certeza toddy não vai atrapalhar : )

brother relaxa vc nao tem q comer proteina assim q acorda pra quebrar o catabolismo. vc nao vai catabolizar apenas dormindo umas 8 horas, o importante é q vc esteja ingerindo proteina em boas quantidades para o seu corpo no final do dia, (é sim, vc esta, 2,2g/kg de prot ja esta de ÓTIMO tamanho) vc nao vai catabolizar, nao importa se vc dorme até 10h.

se quiser pode deixar o toddy de manha q ta de boa, nao fica quebrando a cabeça com essas coisas q nao vao fazer diferença.

até poderia fazer diferença, se vc fosse um fisiculturista com 100kg de músculo consolidados, mas para nós meros mortais isso nao faz diferença.

quanto ao multi, se tiver grana pra comprar, é uma ótima escolha, vai ajudar.

abç boms ganhos

ah sim, entendi, valeu cara! o que importa é a quantidade final de proteína no dia, né...

o toddy é mais uma questão de gosto, mas nao vi problema em deixar ele...

e oq vcs acham de farinha láctea? (no lugar da aveia, tvz)

mais agm? =D