Duvida - Alimentação Pós Treino

[Phsco]

Bom galera eu treino a um bom tempo e sempre treinei a tarde... finalizando o treinando mandava aquele velho whey.Porem por uma mudança de trabalho passei a malhar anoite... chego em casa as 19, faço um lanche, começo a treinar as 20... ai vem o problema... termino o treino as 21 ou quase, mais se eu mandar o velho whey não vou ter apetiti para jantar ou vou ter q jantar muito tarde... o q fazer? deixar a janta e tomar mesmo o whey? deixar o whey e bater a clássica janta? tava pensando em jantar e antes de deitar tomar uma albumina...

[Thiagoroot]

se voce fizer um lanche com uma quantidade boa de nutrientes antes do treino, tirar o whey nao vai fazer tanta diferença a nao ser em quantidades caloricas, eu tiraria o shake de whey do pos e jantaria logo em seguida do treino...e toma albumina antes de dormir. Ai da pra voce deixar o whey pra tomar no desjejum

Editado Julho 12, 2012 às 16:14 por Thiagoroot

[Krob]

eu tenho o mesmo horario de treino que voce, chego em casa a diferença é EU JANTO, depois vou treinar volto as 21h e faço uma ceia com 4 ovos la pelas 22:30

[Pedro Crizel]

Também podes lanchar mais cedo, tomar o whey meia hora antes do treino, e então jantar no pós.

[Phsco]

Agora com o q o Krob falou fiquei aki pensando...será q rola? chego as 19 e janto... ai as 20 vou treinar e quando voltar jogo o velho whey... e esquece a albumina... opiniões?

[GuilhermeEver]

Toma o Whey antes e quando chega faz seu pós-treino sólido.

[xLuan]

aproveitando o tópico do amigo,

os meus horários são parecidos, porem depois do treino eu mando o Whey e continuo com apetite pra janta, é to jogando whey fora fazendo isso?

[Pedro Crizel]

Claro que não. É essencial, creio eu, fazer uma alimentação sólida em torno de meia hora depois do whey(pós líquido).

[Phsco]

Pois é tenho em mente q seria mesmo o ideial... tomar o whey e mandar a janta um tempo depois...mais tambem sei q não tenho barriga pra isso tudo... por em quanto to na ideia de usar o whey antes do treino,treinar e jantar... e outra dose de whey quando acordar... to tirando da cabeça a albumina, pois no caso teria q cortar o whey e entre os 2 prefiro o whey.Mais ainda em estudo... opiniões são bem vindas...

[Pedro Crizel]

Lanche - whey - treino - janta - albumina - ronco

[Phsco]

Não da pra comer isso tudo ai em 3 horas ...kkkkkkkkkkksendo q dessas 3 horas 1 ainda é de treino...kkkkkkkkkkkkkk

[Pedro Crizel]

Por isso falei antes p/ fazeres o lanche antes do que tu costuma, p/ dar tempo. Farias o lanche, uma ou meia hora depois o whey, mais meia hora o treino, sai do treino janta, e antes de dormir albumina.

[xLuan]

Claro que não. É essencial, creio eu, fazer uma alimentação sólida em torno de meia hora depois do whey(pós líquido).

então, eu to jantando quase depois de 10 a 15 min que tomo o whey, malto e creatina (que é o tempo que levo da academia pra casa)

Editado Julho 20, 2012 às 15:05 por xLuan