Opa Galera, tranquilo? Vou passar algumas características minhas que podem ser uteis para avaliação.

Braço: 33 (sem forçar)

Peso: 66 kg

Idade: 17 anos

Altura: 1,73

BF: algo em torno de 15 a 18 %

Tempo Treinando: completei 1 mês hoje

Genética: acho que sou Meso-Endo, porque meus musculos mostram bastante resultado, mas tenho uma certa facilidade de absorver gordura.

Só posso treinar 3x por semana, por que tenho aula pela manhã todos os dias e pela tarde na terça e na quinta. Aí dividi meu treino assim oh :

A -> Perna, Abdômen, 15 min de aeróbico

B -> Costas, Peito, Ombro

C -> Braço, Abdômen, 15 min de aeróbico

ele fica assim dividido pela semana. A-off-B-off-C-off-off.

Eu tenho um pouco de gordura na cintura (não é muito, acho que perco rápido), e um pouco de culotes, por isso coloquei aquele aeróbico ali, porque não adianta ter um abdômen monstro, se ele fica escondido numa camada de gordura.

Então Galera Avaliem ae, e abraços

Ta tirando?? Cade o treino? C tem q coloca os exercicios pra avalia, e na questão de genética não tem essa de de "acho que sou Meso-endo" vê com o instrutor oq vc é.

Se for p/ avaliar isso q vc postou, esta avaliado!

Tá bom!

heheheheheheheh