Galera estes dias cai no questionamento qual a melhor velocidade para hipertrofia 1-1,2-2,3-3,1-2ou 1-3? Procurei na net e n achei n conclusivo.Qual vc acham?

Não conheço essas medidas, pode me explicar?

Acho que deve ser repetições lentas, vide o uso da técnica super-slow para hipertrofia.Velocidade é para potência, se bem que gera um pouco de hipertrofia.

Sou leigo no assunto, só estou deixando minha opinião.

Também sou meio leigo, lembro de algo relacionando potência com uma velocidade alta do exercicio...

Mass... por via das dúvidas pra hipertrofia, quanto mais lento o exercício melhor, pois vai recrutar mais fibras musculares.

Pode ter certeza que se vc fazia por exemplo : Supino reto com 35 kg de cada lado, se vc fizer ele bem lento, tipo uns 4 seg pra abaixar e 4 seg pra subir( lembrando de nunca esticar o braço pq vc vai estar dando repouso pro musculo) tendo sempre o controle da barra.. vc vai ter que diminuir essa carga.

Qnt mais devagar, melhor ( nesse caso )

cada um tem sua vantagem, pra muitas reps eu gosto de fazer com cadencia mais lenta, agora em low reps gosto de fazer com velocidade explosiva ( não que o movimento em si vai ser rápido, mas sim a intenção de ser rápido). mas é sempre bom variar para mudar os estímulos...

Galera estes dias cai no questionamento qual a melhor velocidade para hipertrofia 1-1,2-2,3-3,1-2ou 1-3? Procurei na net e n achei n conclusivo.Qual vc acham?

Oi Heittor, da um pulinho la na sessão de treinamento funcional... Têm muita coisa legal lá! Vale a pena conferir. bjus

Mais alg?

Olha , sempre malhei rápido , com a explosão e tal , pode parecer pouco , mas comparado ao que eu era antes dei uma melhorada Otima Tinha 23 de braços , pessava 45 kilos . malho a 6 meses e hoje peso 60 e tenho 34 de braço Tomo apenas Dextrose e BCAA . De 2 semanas pra ca resolvi fazer os exercícios lentos , e eu to achando bem melhor , a sensação de ' inchaço ' fica mais tempo , você se mata na academia , e da aquela dorzinha boa . recomendo você tentar fazer .

Hipertrofia os exercícios são de médios a lentos, e outra se vc treina hipertrofia e consegue fazer repetições muito rápido, mostra que seu peso não é suficiente.

Mas o mais importante disso é a forma de execução, de nada adianta fazer lentamente mas de forma errada.

Não fique se perdendo em marcar tempo e sim de treinar de forma correta.

abraço!

Hipertrofia os exercícios são de médios a lentos, e outra se vc treina hipertrofia e consegue fazer repetições muito rápido, mostra que seu peso não é suficiente.

Mas o mais importante disso é a forma de execução, de nada adianta fazer lentamente mas de forma errada.

Não fique se perdendo em marcar tempo e sim de treinar de forma correta.

abraço!

Sim , Realmente , mas eu creio que se você faz de forma correta e bem devagar o musculo é mais bem mais trabalhado , e você antige a falha sempre , nao adianta malhar rapidão pra ganhar peso , o certo é malhar entre medio e lento e 3 x na semana . Essa é minha Opinião .

Explosão na fase positiva e mais lento na negativa...simples assim, cadência ideal pra mim é 2-1-4.

Sim , Realmente , mas eu creio que se você faz de forma correta e bem devagar o musculo é mais bem mais trabalhado , e você antige a falha sempre , nao adianta malhar rapidão pra ganhar peso , o certo é malhar entre medio e lento e 3 x na semana . Essa é minha Opinião .

Ué, foi o q eu disse.