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Dicas Para Treino Abc

Por tutoeidt
Em Treinamento

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Postado

Galera, gostaria de iniciar um treino ABC (como vcs podem ver no título) e gostaria que vocês indicassem um treino de qualidade para quem tem como objetivo a hipertrofia...

Bom... eu pretendo fazer ABC 1x, faço academia 3 vezes por semana e queria separar os grupos musculares da seguinte forma: A: Peito e Tríceps, B: Costas e Bíceps, C: Ombro e Perna.

Espero que me respondam o mais rápido possível, pretendo começar esse treino segunda já... Desde já, obrigado :P

Editado por tutoeidt (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Saco é que o mlk lá não monta conforme meus objetivos... qria algumas dicas de pessoas que treinam mesmo pra tentar montar meu próprio treino... como: número de exercícios por grupo muscular, séries e rep...

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