Aew galera, daqui a uns 3 meses vou começar a tomar creatina, mais tenho 2 duvidas, se posso tomar junto com termogenico? Qual tempo maximo posso tomar a creatina? ouvi falar que sao no maximo 2 meses...

Ela estraga dps de 2 meses aberta?

Amigo 1°Termogenico tem cafeína e numa linguagem simples ela anula as reservas de creatina. Então ou vc toma um ou outro.

2°Pode tomar creatina por tempo indeterminado, não é necessário ciclar.

3°Se cuidar e não deixar umidade entrar dura mais tempo.

Se eu tomar creatina por uns 2 meses, quanto tempo para começar tomar o termo?

Amigo 1°Termogenico tem cafeína e numa linguagem simples ela anula as reservas de creatina. Então ou vc toma um ou outro.

2°Pode tomar creatina por tempo indeterminado, não é necessário ciclar.

3°Se cuidar e não deixar umidade entrar dura mais tempo.

cafeína anula reserva de creatina?

por que então que pré treinos tem ambos os compostos nele?

Porra agora me confundiu, posso tomar creatina + termogenico OU NAO?????????

Ja li em algum lugar que cafeina DIMINUI o efeito da Creatina mas é apartir de doses um pouco altas, procurei aqui e nao achei o lugar que diz isso mas foi aqui mesmo no forum, mas daqui a pouco aparece um cara que realmente entende do assunto.

Abraços

No blog msm tem um post sobre cafeina alterar efeitos da creatina. Se não me engano o nome do poste é Cafeína vs. Creatina.

No site Bodybuilding tbb tem um post sobre esse mesmo assunto confirmando oq eu falei ali em cima.

Mas também ja vi comentarios sobre nao interferirem um ao outro. Por via das duvidas não misturo

Vmos ver se aparece mais gente pra comentar.

AJUDEEEM!!!!

Wellington,

Não esqueça de realizar a semana de saturação da creatina,

É muito importante, caso contrário a creatina não terá muito efeito no teu organismo.

O objetivo da creatina é encher os estoques com ela, então quanto mais rapido encher, mais rapido começará a ter os beneficios dela.

Creatina vc pode tomar 2meses ou 2 anos q dá na mesma, não tem q interromper por motivo algum a não ser falta de grana.

Estudos mostram que a utilização de cafeína e creatina e mconjunto, quando em grandes doses de cafeína todo dia, diminuem as reservas de creatina no corpo, mas não que zera tudo... Mesmo assim, é melhor não tomar creatina quando estiver fazendo uso do termogênico, não pq faz mal, mas pra não perder grana sacou? Pq se vc vai perder a creatina que tá tomando "extra" então nem toma oras....

Mas o mesmo estudo comprovou também que a cafeína aumentou o desepmenho dos atletas nos treinos quanod utilizado e mconjunto com a creatina (não que seja o conjunto o que maumentou o desempenho, mas a cafeína faz isso independentemente).

Então assim, os pré-treinos combinam elementos termogênicos e a cafeína mesmo, pois ambos são bons pro treino. MAs se vc tá "saturado" de creatina e tomar altas doses de cafeína, como as doses presentes nos termogênicos ou em cafeína em cápsulas, vc vai perder um pouco do desempenho.

O estudo mostrou também que pequenas doses e a baixa frequência, a cafeína só ajuda a vc treinar melhor, nã odiminui os níveis de creatina, tipo assim, tomar uma xícara de café ou duas no dia não vão reduzir seus níveis tanto....

Mas assim, se vc quiser ter desempenho máximo combinando cafeína + creatina, ok vá em frente, isso não fará mal algum, só que saiba que pode ter uma melhora muito pequena por causa da perda de creatina devido ao uso da cafeína. MAs se está disposto a gastar um pouco a mais pra ter certeza e ter um pouquinho que seja a mais de desempenho no treino, então go for it!