Comentem ai...

dinheiro.

se for resumir acho que dá um livro de 200 páginas... hehe

dieta suprindo todo a necessidade de macronutrientes, treino progredindo tensão e descanso adequado para a recuperação muscular, claro que vai muito além disso, mas acho que esse já é um bom caminho...

cara um treino intenso, dieta regrada, descanso.... as três coisa q são necessárias para crescer.

Cara nao ganhe musculos, pro seu biceps crescer ele tem que absorver a massa do seu penis

Treino, Alimentação adequada, bom uso de suplementos, um bom tempo de sono de 8a9 horas, um bom descanço no geral, fazer bom uso de proteinas em geral....... tomar agua pelo menos 2 litro(se for usa creatina ou otro tipo de suplemento tomar mais de 2 litros....

Cara nao ganhe musculos, pro seu biceps crescer ele tem que absorver a massa do seu penis

wtf

Tem que maiar todo dia, durmir bem e cumer muita cumida de sal tipo arroz com feijão e pão com mantega.

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